时下,很多办公室白领都有这样的困扰:办公室坐一天下来,腰酸不说,腹部上的肉,一天比一天多。虽然光鲜亮丽的出入高级写字楼,但是背后的辛酸只有自己知道。其实,你只需要一张凳子、一尺见方的空间,再稍稍借用短短几分钟连连办公室瑜伽就可以解决上述困扰。注意以下事项:1、呼吸对于练习瑜伽很重要,在做体式时呼吸一定要深而缓慢;2、动作要缓慢、有控制;3、要想完全受益,就要学会关注和完全控制自己的心智、身体和精神;4、在开始练习之前,可以静静地坐一会;5、注意身体姿势,上身一定要挺直、舒展、放松;6、瑜伽需要时间来学,动作需要先做几回才会适应;7、充分享受你的放松时间,减轻压力。
摘自:http://www.21edu8.com/medical/qiangsjm/33360/ 星火视频
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