不论男女，手指上有个“通便穴”，一按就拉，排出10天臭宿便！

春季是一个绿色的季节，有非常多的时令蔬菜，比如青菜、鸡毛菜、芹菜、莴笋、菠菜等，还有很多说不上名字的菜，我们平时买菜的时候就应该买当季的蔬菜，因为质量好，新鲜，价格便宜。我们很多人都有便秘的体验，特别是老年人，蹲厕所都是好久好久，直接给我们的身体带来影响。

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引起便秘的愿意

1、饮食习惯不当

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长期饮食习惯不好，比如进食的食物过少，过细，缺乏滞留大量沉渣食物，导致肠道刺激减少，反射性蠕动减弱会引起便秘。

2、不良的生活习惯

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长期久坐，排便时间过长等习惯，往往是便秘的直接原因，除此之外，长期劳累、睡眠不足，持续处于高度的紧张状态，也可导致结肠的蠕动发生异常，引起便秘。

3、精神过度紧张

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生活节奏快、过于疲惫、精神紧张等原因是很多的，特别是出差在外，大脑排便中枢神经会受到抑制，此时便秘和腹泻会交替发生。

长期便秘的人吃什么食物来缓解呢

1、苋菜

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这个季节苋菜也是上市了，苋菜含有丰富的易被人体吸收的钙质，并能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛，苋菜还是低脂、低热量的绿叶蔬菜，其中的粗纤维可以促进肠道蠕动，帮助减轻脂肪，防止便秘。

2、芦笋

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芦笋低糖、低脂肪、植物纤维含量高，芦笋中还含有大量的水分和膳食纤维，能有效软化肠道中的便便，减少便秘的发生。

3、白菜

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白菜中含有丰富的粗纤维、维生素等，帮助我们肠道的蠕动，避免大便变得干燥，白菜具有通利肠胃，解毒除热的作用，对于便秘、小便黄少的人都有不错的效果。

便秘的人饮食方面要注意

1、少饮酒、咖啡

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各类酒及咖啡都是温热性质，它们可耗伤肠道津液，导致大便干燥，加重便秘。少喝茶叶，因为茶叶中所含的鞣酸有收敛作用，可使肠道蠕动减弱，大便难以排出。

2、少吃收敛性食物

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收敛性食物收敛固涩，食用后使肠道蠕动减弱，大便难以排出，比如：柿子、莲子、高粱、石榴等。

此外，我们手上还有一个“通便穴”，商阳穴。

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商阳穴在人体的手食指末节桡侧，剧指甲角0.1寸。

按摩方法是便秘时，用大拇指按商阳穴3~5分钟，便秘厉害的人，每天按两次，每次5~10分钟。经常用指尖掐一掐商阳穴，能旺盛大肠经的气血，调节消化道功能，加快人体新陈代谢，对身体有强壮补益的作用。