太极拳拳理名词录（2）
传统杨氏太极拳老少皆宜。因为它拳姿优美，呼吸自然，练习过程中让你全身放松，既能达到全身各部位的锻炼又不加重心脏负担，它是最佳的有氧运动，更吸引中老年、身体虚弱的最广大人群。目前，全世界学太极拳的人群中有95%以上学的都是杨氏太极拳，它的美、它的好、它的健身效果，从此可略见一斑。
25、 什么叫松腰？
解：要想松腰，把腹部略微收一点即可。
26、 什么叫塌背？
解：在百会穴虚领顶劲的前提下，会阴下沉，腰脊拔长形成上下对拉，塌背姿势就出现了。
27、怎么才能练出太极拳中所要求的“弓子”？
一是开肩，二是拔身，三是坐胯。
肩开臂沉撑，身拔腰拉伸，坐胯膝坚挺。总的要求是：尾闾中正神贯顶，头领足蹬中间空，两肩松沉臂圆撑。具备上述要求，则“五弓”备矣。
28、太极十要
太极拳的“十要”是着名太极拳家杨澄甫提出来的，概括了太极拳十项基本要求，并加以解说，是练太极拳，特别是杨式太极拳的重要指导性原则。
十要是：虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静。
29、十三势分为“八法”、“五行”
“八法”是指：掤、履、挤、按、采、挒、肘、靠.
“五行”：进、退、顾、定、盼。
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