经常听到几个健身朋友说，在健身圈流传着这样一句话：男人做深蹲，女生会受不了；女人做深蹲，男人会受不了；男女一起做深蹲，床会受不了。就这而言做好深蹲对身体有多重要了。
不管男人女人，坚持每天深蹲100下，这4件好事悄悄降临！
一、使肌肉更有力量
深蹲是双关节复合动作，深蹲时人体分泌的生长激素最多。所以，大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能促进全身肌肉的增长。同时，深蹲这样做功多的动作，还可以使肌肉围度提高，也可以使肌肉密度提高，换句话说使肌肉变得更有力度感。
二、强健心肺功能
一般来说，无氧训练对心肺功能作用不大，不过深蹲是公认的强心动作。因为在练习深蹲时会有硬拉卧推时没有的气短，气喘吁吁，甚至头晕等现象。而且随着循序渐进的锻炼，心肺功能就会得到加强。
三、舒缓压力
如果进行长期的深蹲的运动，能有效的缓解内心的压力。同时，科学研究证实，进行适当的深蹲，可以让大脑分泌多巴胺，从而缓解当今压力问题，改善情绪，释放压力，让自己充满自信。
四、促进雄性激素
据相关研究表明，深蹲是力量训练中公认的最佳的助性动作。这是因为，长期坚持做深蹲可以促进雄性激素分泌。
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