想必大家都知道“管住嘴、迈开腿”这6字减肥箴言。但是当大家好不容易下定决心运动之后，却发现体重还没降下来，肌肉倒是涨了不少，尤其是小腿处的肌肉，超级结实粗壮，难看极了。对于女生来说这比胖更让人难过。其实这就是由于你忽略了运动后的拉伸动作的重要性。
很多人都知道在减肥减运动能够避免肌肉和韧带拉伤，但是对于运动后的拉伸时常忽略，今天小编就来教大家几个拉伸小动作，不只能够防止肌肉生成，同时能够缓解全身的疲劳，帮你更好地进行瘦身。
1. 大腿前侧的拉伸
这个动作是帮我们进行拉伸塑形，也是针对大腿进行的。首先保持单脚站立，身体扶墙保持平衡，这时一只手抓住同侧脚踝，慢慢向后拉伸，尽量使脚向臀部靠拢，注意保持直立状态，一个动作维持15-20秒时间，憨厚换腿重复该动作。
2. 低弓箭步
因为很多人在锻炼的时候不只是腿部，臀部也有在运动，要是运动不拉伸直接坐下休息，很容易有大屁股哦。这个低弓箭步就是针对大腿和臀部的。首先单脚往前跨步，尽可能眼神最大距离，然后双手轻触前脚地面来保持平衡，蹲低臀部，越低越好，这样鞥狗更好地伸展臀部肌肉，10秒之后，换腿重复此动作。
3. 半分腿
这个动作主要是帮你伸展小腿的腿筋，首先蹲下成冲刺跑步的准备动作，脚屁股向后坐在后腿上同时深产前退，然后吸气时伸展背部和脊椎，吐气时背部平直向前倾，贴近前脚，就想死图中所表示大那样，背部一定要保持平直的状态，压低一点效果更好也是保持10秒，换腿重复。
别看这些拉伸动作看起来很简单，但是运动过后做的话会更加男人受一点，不顾这也会让你的减肥效果更好，同时避免肌肉腿的生成，当然搭配上这些工具，让你平时运动还有拉伸时更轻松哦
瑜伽垫能够帮助你做很多种拉伸运动，跑完步以后做作拉伸运动，可以又非常好的修饰腿型的作用。不管是男士还是女士使用都很合适。卷起来小小一个，可以塞在家里任意一个角落，随时有时间随时锻炼，超级方便。
很多人之所以讨厌运动，是因为觉得运动枯燥无味还辛苦。瑜伽球就能增添运动的趣味性，再配上一些有节奏感的音乐，让你轻轻松松减肥，而且这款瑜伽球还是防爆的材质，让你使用起来更加安心。
在运动的时候或是在做拉伸运动的时候后最好传一些舒适的衣服，这款瑜伽服就很不错，宽松透气，吸汗能力也很棒，让你在运动时更加方便
这款拉力器个头小巧，不占地方，还能随身携带，走到哪儿运动到哪儿。也非常适合现在的上班族，每天下班回到家里，已经没有心情再往健身房跑了，那么你就可以在家里准备一个小小的拉力器，就能够做到修饰腿型的作用！
想要运动减肥或是进行拉伸运动时，总想着去想健身房，就是觉得器材更专业，但是会费也很高昂，有了这款多功能健身器，将众多健身器材进行结合，好用又不占地方，超级实惠
对于上班族来说，一天到晚的工作根本没有时间去健身房运动，放一个迷你跑步机在家，能够方便你随时运动。可折叠式的设计非常易于存放，丝毫不占地方，每天跑上一个小时，你就会慢慢的瘦下来哦
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