养生必知’保健课第五讲，注意细节，健康活一生不是梦。老子早就指出；'我命在我不在天’'天下之大，必做于细’注意生活中每个细节对身体健康大有好处，才能健健康康活一生。有句养生格言说，'不求带病活百岁，但求健康活一生，’我同意这个观点，人是自然的人有生必有死，光生不死住不下，光死不生没人啦，可是有些科学家耗大财力研究人如何能活到1000岁，我认为不符合自然规律的，如果都活1000岁那世界成啥样？能创造财富吗，到那时人就喝西北风了，真是智者成愚，研究一些无用科目。人活着就要健康，而要健康活一生才是养生保健的目的。'年寿终有尽，生死坦然待，活的要健康，死的须痛快，自己不受罪，家人常念怀。从某种意义上说通过养生调理，达到自然凋亡的目的。’如果瘫在床上活100岁，自己活受罪，托累子女，托累国家有什么好？只要健康快乐，活一生才是最大的财富。一，在养生过程中有那些应细节必们须注意。首先知道什么是细节？我认为细节的核心就是平衡，就是适度。平衡能使身体健康，失衡百病滋生。由此可见，饮食、运动、心理都要平衡，平衡不是平均，都要适度。就是孔子的中庸之道。饮食过量，运动过度，心理过激等对身体都不利。正是；养生贵在平衡，阴平阳秘，阳为纲，阴阳平衡才健康。有'生命在于平衡’之说。因此，我们在养生保健的过程中要特别注意，其方法有吃饭要细嚼慢咽，早吃好，午吃饱，晩吃少，吃八分饱。运动要有氧运动，维维出汗，步行是最好的运动，不能过量等等讲的很多啦，这里就不讲了，只要你认真的去做去坚持，按照平衡，适度和中庸之道理念，认真实践就行。其次谈一谈血压高血脂高有心血管病的人在行动上应当特别注意的细节，就是慢字当头。如，早晨起床时要做到三个半分钟，醒来后不急于起床待半分钟，起床后再待半分钟，下床时腿下床在床边坐半分钟后，再走动。老中青都要做到三个半小时，早晨起床后要运动半小时，中午要小睡半小时，晩饭后要散步半小时。如果能做到三个半分钟，心血管意外会大大减少。能做到三个半小时人们的体质就会大大提高。总之，在衣食住行上都有好多细节，只要我们加以注意，并坚持下去，就能健康活一生。否则，就会；少壮不保健，老大疾病全。老年体弱疾病多，全是壮年惹的祸。二，要想健康快乐活一生，还必须注意在心态的修养。心态的好坏是健康长寿的保障，在健康长寿老人中，一个共同特点就是情绪乐观，心态平和。我国中医学早在几千年就把心态平衡纳入养生范畴，心态是健康长寿关键中的关键。心态和情绪的平衡大大超过一切保障的总合，黄帝内经中说'修身为德，则阴阳气和’，大凡心态好的人就必然德性好，古谚语说'笑一笑，十年少’西方医学开始不理解，认为疾病是病毒侵害和人的心态情绪没关系，西医认为中医不科学，到了二十世纪西方才认为笑可以减缓衰老，认为心态情绪好坏直接影响身体是否健康。这个理念比西方提早几千年。所以，我们一定要修炼自己的情绪，端正自己心态。实践也是如此，健康百岁老人有四宝，一曰常会老友聊聊天，二曰坚持活动动静和，三曰读书挥毫快乐多，四曰直面疾病神不垮。这四个就有三个是心态问题。从现在健康老人中，有爱吃肉的，有爱吸烟的，有爱喝酒的，还有专门吃肥肉的，，有一老人生活贫穷，常吃不饱，可他七十五岁还能干活。人们说他爱开玩笑，和妇女，小孩都爱开玩笑，不像个老人，没大没小的。这就是心态好，在他身上没有愁事和烦恼，有这样心态，健康 长寿一定会来。正是；养生必先养情绪，养好情绪心态好，心态平衡心开朗，开朗豁达请春葆。忧愁多难健康，快乐多必延壽...人生得意在壮年，快乐三宝记心间， 心中忧愁要得病，快乐生活更延年。 快乐三宝是---心中装着快乐，脑袋想着快乐， 眼晴看着快乐。三，要想健康活一生，必须根据自己身体情况选择适合自己养生方法。养生就要在学习养生知识的基础上，一定要结合自身情况采纳和运用。正是； '养生办法万万千，适合自身才保健。’不满别人心难安，赞美别人喜气添，智者与人和谐美，健康心理定延年。老人童趣归盈然，心 中暮气抛九天，白发萧萧童心在，永葆童真养天年。'养生必知’保健课全部讲完了。希望群友们喜欢和实践，并坚持到底。成为一个健健康康快快乐乐活一生的人。