如何预防心脑血管病，

        做好预防一定会有健康心脑血管

      

       心脑血管病主要是由于 血管老化，如何预

 防血管老化，是每人必须关心的问题。医葯科

 学家认为要想使  血管不老 化或退迟  老化，

 提出饮食预防心脑血管病。预防心脑血管病必

 须从年轻时开始注意。现介绍如下几点；

        第一，多素少荤。血脂的高低与每个人的

生活习惯有关。肥胖者容易引起心脑血管病。

在生活中从年轻时开始养成多吃 素食地习惯，

多吃新鲜果疏，因为素食和 新鲜果疏含有纤维

素、维生 素C.钾;镁等微量元素,可降低胆固醇,

增加血管致密性，防止脑出血,也可降低血脂  对心

脑血管有一定保护作用。如芹菜,韭菜,海带,木耳

等对心脑血管有软化作用。第二，多食大豆蛋白

代替动物蛋白。因为大豆含有优质蛋白比肉高二

倍，同时含有多种微量元素。平时要多吃大豆制

品。多吃含碘食物可防止动脉硬化；多吃鱼类可

有效改善血管弹性，有保护血管内皮细胞，减少

脂质沉积的功能。第三，多吃富含睛氨酸的食物。

如芝麻、山药、豆腐皮等有助于调节血管张力抑

制血小板聚集，减少血管损伤。第四，多吃富含

叶酸的食物。若膳食中缺乏叶酸，会使血中半胱

氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样

硬化斑块形成。特别是老年人更要多吃波菜、红

见菜、苹果、柑橘等。第五 多吃富天然抗氧化食

物。如大蒜、青葱、香菇等。只要按上述办法去做

一定能使心脑血管不老化或退迟  老化。