有没有感觉浑身无力,没胃口,血压升高,爱睡觉,严重时脚不吃力,手抬不起来,甚至心脏骤停…这些都是身体在告诉你“我”缺钾了,只能身体钾补的好,高血压、中风统统上一边,吃嘛嘛香,做事也有精神了,一起来普及关于“钾”的知识。
身体缺钾的危害
1、高血压,平时你可以感觉不出来,但当钾摄入不足时,你的血压有可能就会上升,因此钾会使血压下降,就像摄入多钠会使血压升高一样,低钠、高钾的饮食习惯,有助于预防和治疗高血压、中风。因此营养要均衡。
2、心脏停止工作,其实”钾”对和全身都有关系,它与新陈代谢的所有环节都参与了,从小到细胞呼吸、中神经元传递信号,高在心脏的跳动、肌肉的收缩等都需要钾的参与。人体一旦缺钾,就会乏力、心慌、手颤甚至出虚汗,严重的甚至出现心脏停跳。低血钾可能还与关节炎、癌症、消化系统失调和不孕有关。
平时怎么补钾呢?最好的方法
而补钾最安全的方式莫过于食补了。补钾多吃这些菜
最佳蔬菜——紫菜
最佳豆制品——豆腐皮
最佳零食——煮毛豆
最佳水果——香蕉
最佳坚果——熟松子
常见含钾食物有绿叶菜、菠菜、空心菜、苋菜、芥蓝、菌菇、黄豆、芋头、土豆、小米等等。
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