谢邀。
我们常把血管比作水管,水管永久了会结水垢,会老化、会硬化,同样的,血管也会''
结垢''、会“老化”,而血管中结的不是“水垢”,而是粥样硬化斑块。
而当斑块形成后,血管壁会变厚、变硬,管径会变小,从而出现狭窄甚至堵塞。
血管硬化进程从人出生就开始了,这也是我们常说的血管的寿命就是人的寿命,所以我们无法阻止血管硬化,只能延缓血管硬化的速度。
流行病学调查及动物、人体实验证明,Ω-3具有抗动脉粥样硬化、抑制血小板激活(血小板凝集是血栓形成的重要原因)和降低血脂、血液黏稠度、血压等作用,所以食用富含Ω-3脂肪酸的食物,对软化血管有一定的帮助。
富含Ω-3脂肪酸的食物主要有深海鱼、亚麻籽油等,深海鱼由于地域限制,加上海洋污染等等原因,并不是补充Ω-3的最佳方法。亚麻籽油是一种纯天然的植物油,就是普通的食用油,日常食用方便,也比较安全经济,就目前较好的补充Ω-3的方法。己所欲·亚麻籽油选用的是进口黄金亚麻籽油,Ω-3含量高达50%,而且使用目前最健康的充氮保鲜方法,在营养成分保存及安全方面有较大优势。
其实,除了吃什么东西软化血管,另一方面我们还要做的是不吃什么,避免加速动脉粥样硬化的进程。
目前研究认为,糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、吸烟、酗酒者更容易发生“动脉粥样硬化”。
所以,日常饮食保证低盐低脂:少吃饱和脂肪酸和动物油脂,比如动物油、动物内脏等;少吃盐,保证每天食盐不超过 6 g,即一瓶盖。多吃富含维生素 C、高纤维的水果蔬菜。
除此之外,坚持运动,保证每周4-6次运动,每次30分钟,生命在于运动嘛。
戒烟限酒,戒烟没什么好说的,酗酒的危害一大堆,这里就不赘言了。
以上,其实都是生活习惯和饮食习惯的养成,看似简单,难在坚持。与君共勉,望大家都能坚持健康的生活方式。当然,如果你已经确诊需要药物治疗,还是要谨遵遗嘱,不能指望食物达到药物的作用。
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