市人民医院专家提示您：一天之中养生的方向各有侧重。遵循经脉的“值班规律”，对健康好处多多。
子时是二十三点到凌晨一点
此时胆经当令
是一天中最黑暗的时候
子时阳气刚刚生发 还很微弱
而睡眠恰恰能保护初生的阳气
所以子时把睡眠养住了
五脏六腑都受之裨益
对一天来说至关重要
丑时是凌晨一点到三点
肝经当令
阳气虽然生发起来了
但一定要有所收敛 有所控制
要养好肝血
一点到三点一定要睡好
否则肝养不起来
寅时是凌晨三点到五点
是人睡的最深的时候
也恰恰是人体由静转动
进行气血转换的过程
此时肺经当令
重新分配人体气血
而这个阶段
需要在深度睡眠中完成
像很多老年人
在三点到五点就醒了
如果这个时候早醒
说明气血的量不足
是逐渐衰老的征象
此时各部位开始由静转动
身体对气血需求量的增加
也相应增加了心脏的负担
这也是心脏病患者
多在凌晨三四点发作的原因
卯时是凌晨五点到七点
大肠经当令
主传化糟粕
这个时候要正常排便
把垃圾毒素排出
按时排便
是照顾大肠的最好方式
辰时是早上七点到九点
此时胃经当令
胃主受纳
这个时候吃早饭
补充营养非常重要
此时段天地阳气最旺
也是最容易消化的时候
早餐作为一上午的能量来源
吃多了不仅不会发胖
反而如春雨贵如油般宝贵
所以早饭一定要吃好
巳时是指早九点到十一点
脾经当令 主运化
早饭在此时吸收
建议尝试八段锦里面
调理脾胃须单举一式
上托下按
上托将下焦丹田之气
引至中焦
下按增补丹田的命门元气
通过上托下按抱球的动作
引动脾胃的气机
使肝气调达 脾胃健运
随着身体的规律合理作息，
该干啥干啥才是对家人最好的报答。
健康，不止步
专家介绍
李青，中西医结合科主任，主任中医师，教授，国家名老中医药专家学术经验继承人，石家庄市青年名中医，市管拔尖人才，河北省中医药文化科普巡讲专家，燕赵大讲堂讲师。
擅长：风湿骨病，发热、咳喘、肝胆脾胃、心脑血管病，肿瘤4、更年期综合征、月经不调，小儿咳喘、遗尿、抽动症，面肌痉挛、带状疱疹、痛症、调脂减肥。
王红梅，主任中医师，硕士，国家名老中医药专家学术经验继承人。
擅长：高血压、心脑血管病、糖尿病、胃肠病、肿瘤、风湿骨病、咳喘、失眠、月经不调、痛经、更年期综合征、小儿感冒发热、咳嗽、厌（挑）食等、针灸治疗各种急症、痛症及减肥。
来源：河北广播电视台冀时客户端
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