健忘，症状名，见《济生方》卷四，又称喜忘、善忘、多忘。是指大脑的思考能力暂时出现了障碍，症状随着时间的发展会自然消失。健忘症发病原因是多样的，其最主要的原因是年龄。近年来健忘症发病率有低龄化趋势。健忘症的发生还有其外部原因，持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，而使健忘症恶化。过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，诱发健忘症。
病症分类
心脾两虚型 表现为健忘失眠，多梦易醒，神疲肢倦，少气懒言，头晕眼花，面色少华，心悸心慌，食少腹胀，大便稀烂等。治疗宜益气健脾、养心安神为主。
肾精亏虚型 表现为健忘失眠，头晕心悸，耳鸣眼花，精神萎靡，腰膝酸软，夜尿频多或遗尿等。治疗宜补肾活血、益脑安神为主。
瘀痰交阻型 表现为健忘失眠，头重、头沉如蒙，或头痛且痛有定处，困倦嗜睡，手足麻木乏力，胸闷痰多，恶心欲呕等。治疗宜活血化痰、醒神开窍为主。
推荐
核桃枸杞山楂汤
材料：核桃仁50克，枸杞子30克，山楂30克，菊花12克，白糖适量。
做法：将核桃仁洗净后，磨成浆汁，倒入瓷盆中，加清水稀释、调匀，待用。山楂、菊花洗净后，水煎两次，去渣合汁1000毫升。将山楂、菊花汁同核桃仁浆汁一同倒入锅内，加白糖搅匀，置火上烧至微沸即成。代茶常饮，连服3-4周。
功效：这道药膳汤具有滋阴补肾、安神补脑的功效，有利于改善记忆力和睡眠不足的现象，特别是对于阴虚火旺型健忘有很好的辅助治疗效果。
核桃是世界著名的干果之一，其营养丰富，深受老百姓喜爱，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃中含有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑特别有好处，能有效改善人的记忆力。所以，当因工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨每天吃几颗核桃试试。
花生大蒜排骨汤
材料：花生米100克，大蒜、姜丝适量，排骨200克。盐适量。
做法：
1、花生米、蒜去皮清洗干净，排骨洗净后切开，用热水汆汤后捞出备用；
2、锅中加入适量的水，放入所有食材，先用大火煮开后改为小火慢炖2小时，最后加盐即可食用。
功效：花生富含卵磷脂和脑磷脂，能缓解脑功能衰退，防治脑血栓形成，常吃有助于提高记忆力，缓解健忘症状。
桂圆百合炖鹌鹑
材料：桂圆肉15克，百合30克，鹌鹁2只。
做法：先将鹌鹑宰杀，去毛、内脏，洗 净；桂圆肉、百合洗净，同放大碗里，加适量汤或沸水，隔水炖熟，调味后饮汤食肉。
功效：桂圆肉益智宁神，养心健脑，提神；百合安神，益智，能治神经衰弱，精神小宁；鹌鹑补五脏，益中气，是一种滋补食物，对健忘有良效。
淮芡羊肉小米粥
材料：淮山30克，芡实20克，羊肉0.1公斤，小米适量。
做法：将淮山、芡实捣碎，羊肉剁烂， 小米洗净，同放锅里，加适量清水煲粥，粥熟味食。
功效：淮山健脾补肾，治耳鸣、健忘有 良效；芡实能益精气，强智，令耳目聪明； 羊肉功用温中祛寒，补益气血，开胃健脾； 小米滋养肾气，健脾胃，健脑，治健忘有效。
枣柏当归炖猪心
材料：酸枣仁、柏子仁各15克，当归5 克，猪心1具。
做法：猪心洗净，切片；药材洗净，与 猪心同放入大碗内，加汤或沸水适量，隔水炖至熟烂，去药渣调味后，饮汤吃肉。
功效：酸枣仁味酸，功能安五脏，宁心定志；柏子仁治神经衰弱，心悸，失眠，烦躁；当归补血活血；猪心能以心补心，安神 定惊，益心补血。中医认为心与脑功能有 关，补心而使脑功能得益。
生活宜忌
1、定期检查血压。许多高血压患者早期并无明显症状，因此要及早发现和及时治疗。因为长期高血压病可损害大脑细胞和激发小中风，从而损害记忆力。
2、吃低脂食品。日常膳食中，要注意减少动物油等饱和脂肪的摄入，多吃蔬菜水果，这有利于改善脑血管的机能。
3、坚持适量运动。研究表明，肢体活动也与认知功能密切相关，可延缓脑力衰退。
4、保证充足睡眠。因为合眼睡眠时间过少，会使大脑处于“应激”状态，影响精神集中和回忆信息的能力。
5、多进行脑力活动。如读书看报、下棋、弹琴，或学一种新语言，均是很好的脑力锻炼。
6、少量饮酒。这样可减缓记忆力的丧失。但要尽量喝优质葡萄酒。
7、每天喝两杯苹果汁，可以抑制健忘。德国研究人员的实验发现，苹果汁能促进神经递质乙酰胆碱的产生，使记忆力增强。
8、经常嚼口香糖。日本某大学的一项研究显示：咀嚼也许能预防记忆力衰退。因此，他们认为常嚼口香糖是一种不增加进食量，又能刺激海马区域的好方法。
老中医叮嘱
对于老年人应注意调养，避免劳伤心神和精神抑郁，保持开朗豁达的情绪，生活要规律；注意合理安排日常生活，培养多种爱好，加强用脑卫生，勤动手，多用脑，经常接受新信息。防止身体过于肥胖，防治高血压、糖尿病等疾病；适量服用一些维生素E等，对于防治老年健忘症都具有非常重要的意义。
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