六字诀是我国古代流传下来的一种吐纳养生方法，可以通过呼吸导引调动机体潜在能力来抵抗疾病。历代文献对此有不少论述，如《庄子·刻意》篇中说：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣。”在西汉时期《王褒传》一书中，也有“呵嘘呼吸如矫松”的记载。
隋代智顗所著的《修习止观坐禅法要》一书谈到：但观心想，用六种气治病者，即是观能治病。何谓六种气，一吹、二呼、三嘻、四呵、五嘘 、六呬。此六种息皆于唇口中，想心方便，转侧而坐，绵微而用。颂日：心配属呵肾属吹，脾呼肺呬圣皆知，肝脏热来嘘字治，三焦壅处但言嘻。
六字诀因历代流传，版本较多。2003年中国国家体育总局把重新编排后的六字诀等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广，其发音标注为 xū _ hē _ hū _ sī _ chuī _ xī
六字诀通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。为啥是这六个字呢？
我们看到生活中一个常见的问题：手放到嘴前，为什么有时候感觉到的是热气，有时候是凉气？
有选手回答：吹气的时候是凉气，哈气的时候是热气。
正确答案是：手离嘴近了是热气，手离嘴远了是凉气。
这里的原理是：拉瓦尔喷管——这是个物理学知识：
喷管的前半部是由大变小向中间收缩至一个窄喉。窄喉之后又由小变大向外扩张至箭底。箭体中的气体受高压流入喷嘴的前半部，穿过窄喉后由后半部逸出。燃气运动遵循'流体在管中运动时，截面小处流速大，截面大处流速小'的原理，这一结构可使气流的速度因喷截面积的变化而变化（这也是呼气冷热不同的原因之一）。所以，人们把这种喇叭形喷管叫跨音速喷管。由于它是瑞典人拉瓦尔发明的，因此也称为'拉瓦尔喷管'。所以，在这张图上我们也能看到，颜色代表温度不同，一定距离内是热气，远离了就是冷气啦。
六字诀气息也有类似的道理，以嘘、呵、呼三字为例：
嘘，读（xū），呼出的是冷气，口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。
呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。再做第二次吐字。
嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。
呵，读（hē），呼出的是热，。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。
呼气念呵字，足大趾轻轻点地；两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。
呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。
呼，读（hū）呼出的是热气。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。
呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。再以同样要领。右手上托，左手下按，作第二次吐字。
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