你如何度过周末，就如何度过一生

时间不会等你

每天多一点经营

张辉 改变自己主创

百度智能汽车产品负责人 | 辉哥奇谭主创 | 布道师

我周末至少有一天用来追逐自己的梦想，虽然别人看是辛劳的付出，但是自己内心却是满足和充实的。希望大家能重视自己的周末，通过周末，来把自己的人生过得有滋有味。关于业余时间的合理使用方法，我多次在会员语音中提及，包括最近多次提及的「第三空间」概念，我每个周末的早晨依然是照常健身和写作。

顺带预告一下本周的会员语音：「如何经营自己的朋友圈？」不要小看自己的朋友圈，你未来的老板、朋友、甚至恋人都可能因你的朋友圈而来，也可能因你的朋友圈而去。

你如何度过周末，就如何度过一生

by 夭夭

经营好周末的人，运气自然不会太差

度过一个异常忙碌的周末以后，今早醒来，我并没有像以往那样「每逢周一瘫成狗，闹钟响爆也不起床」。

反而在闹钟响起之前就睁开眼睛，一个鱼跃跳起来，还破天荒地有时间做了顿「讲究」的早餐。

这个状态连我自己都吃惊不已，毕竟我之前是「每逢周一火药桶」的，所以我就开始复盘这个不寻常的周末。

周末最好的休息方式，绝不是睡觉

这个周末，因为宝宝的早教课调整到了周六早上9点钟，老公又出差不在家，就只能逼着自己6:00起床，准备宝宝的早饭、上课要带的东西。

7:30分心急火燎带着宝宝出门，到学校后又要陪宝宝参与课程，还带他做了个手工。中午回家已经累爆了，史无前例地倒头就睡补了个午觉。

下午2点又出门去朋友工作室跟她商量一个市场活动方案，很久不接触这种活动，兴奋地讨论到晚上7点，还不嫌累。

周天一早把宝宝送到妈妈家，继续和朋友沟通方案，商量执行的细节。终于完工以后，晚上回家又整理了一个超长的采访文章。

可能是因为周末安排得异常充实，所以周一反而没有因为骤然从松到紧的那种不习惯和倦怠感，一下子就进入到工作状态。

我以前的周末一般是这样安排的：周五看电影、玩手机、逛淘宝到凌晨2:00钟，周六一般从13:00开始，醒来窝在床上继续玩手机，晚饭时候出去吃东西；周天重复一遍周六的节奏。

按理说这样的休息频率，周一应该可以「歇过来了」，但残酷的事实是，我每个周一早上醒来都感觉像是世界末日，起床气大到见人杀人见佛见佛。

身边也有很多这样的例子，经常听到小伙伴们抱怨说「周末在床上瘫了两天，周一还是没精神，感觉疲沓，累死了~」

这个异常忙碌的周末，反而让我彻底歇过来了，周一早上醒来，精神特别饱满。

这也给了我一个灵感：也许周末最好的休息方式，并不是闷头大睡，在被窝里窝上两天。

而是继续保持平常的健康作息，同时让自己用不同于工作日的方式忙碌起来，激活大脑里的另一些细胞，换个脑回路来生活，给脑细胞也保保鲜。

• 如果工作日每天蹲在办公室里电脑瘫，周末的时候就跑出去，趁着春光正好在野外撒撒野、活动活动筋骨。
  

让紧张的大脑休息休息，闲置的四肢活动活动，也算是一种劳逸结合。

• 如果工作日是做一些文案工作，周末的时候可以参加个艺术坊，插插花做做陶土，放松放松脑子。

紧绷一周的大脑周末再用来思考也开不了花，不如让它彻底放松下来，给它个缓冲期。

• 工作日已经卖给boss了，周末就别那么拼了，把自己还给自己。

做做自己真正喜欢的事儿，学一门自己一直喜欢的技能，参加个自己感兴趣的club~一周有两天，替自己活，不浪费。

• 喜欢旅行的话，就趁周末的时候去另外一个城市放放风。

我有个朋友，几乎每个周末都会到其他城市旅行，从千篇一律的生活里跳出来，在陌生的城市里逛吃逛吃两天，周一又是一条好汉。

• 最最重要的是，一定要保持正常的作息，不要熬夜到天明再昏睡至黄昏。

昼夜颠倒，不是宠爱自己，而是作死。想要补觉的话，可以周五的晚上推掉一些局，泡个澡做个冥想关掉手机早早睡觉。

无论是为了颜值还是恢复精力，晚起5个小时都不如早睡1个小时来的划算。

经营好周末，不仅能让自己更有精力迎接周一，消除一周以来的倦怠感，一不小心还能让人生开个挂。

能经营好周末的人，生活也不会辜负她

仔细想想，我身边的牛人、优秀的姑娘们，都是经营周末的一把好手。从来不把周末当做补觉日，而是玩出各种花样。

微信通信录里那么多人，我最喜欢刷的就是MOON的朋友圈。

几乎每个周末，她的朋友圈里都是这样的画风：「丑的人还在被窝赖床，美的人已经跑完步吃完早餐煲完汤」。

配图是她的悦跑圈公里数、颜值高到炸的早餐、还有她的每周一花，偶尔还有周末美颜汤的食材。

这条朋友圈的发送时间一般是在早上8:00-8:30，接下来她就要去参加各种活动、沙龙了。

她的周末朋友圈，要么是去参加辩论赛，要么是学习做咖啡，要么是去参加茶艺社的.......

如果哪个周末她的朋友圈没有更新。那，一定是因为她还没有修好图~

MOON是一所大学的老师，虽然工资不是特别高，但她还趁着周末时间自费报名参加了一个专业设计课程，学习PS、PR等专业技能。

现在她除了正常的工作之外，还经常接一些设计工作，朋友圈也会晒她的新作品出来。她告诉我，兼职做设计的收入已经超过了本职收入，更是早早把学费赚了回来。

我从来没有从她的口中听过「迷茫」、「焦虑」、「无聊」这些所谓的年轻人流行病，也没有看到过她有什么抱怨。

想想也是，她连周末都不放过，都能经营地这么活色生香，她自然也能更好地安排自己的日常工作和生活，不会给「焦虑」、「无聊」乘虚而入的机会。

她那么擅长经营没有KPI考核、没有BOSS盯着的周末，生活也没好意思辜负她。

坚持早起、跑步、做营养早餐，让她的皮肤状态特别好，27岁的素颜照看起来也不过20岁；

坚持学习设计，开辟了她的第二收入来源不说，还让她成为设计圈小有名气的设计咖，有的作品还获了奖；

坚持参加各种活动，无形中扩展了人脉，她很多的兼职设计工作都是这些朋友介绍过来，让她的兼职收入源源不断。

哦，对了，你们不老说生活圈子小，遇不到合适的准男友人选吗，她的男朋友就是在周末参加的一个骑行活动里认识的，情趣相投不说，腹肌的手感也很好。

她的状态，真的是印证了那句话：能经营好周末空余时间的人，才是真正的人生赢家。

无论在社交圈立多少flag，做多少规划，表现得多么努力，在没有人监督没有量化考核的周末的生活状态，才是你真正的生活状态。

而你如何度过周末，在很大程度上就决定了你将如何度过一生。

本文授权转载自夭夭的微信公众号27Ladys | id：duolafengshang

封面图 by Fil Dunsky

本周末的会员专属语音

张辉：今年春节期间，很多平时很少联系的朋友，主动给我发大红包，称赞我的朋友圈是一股清流，对他们很有启发。其实很多一面之缘的朋友，后来都因为我的朋友圈，和我熟悉起来。我也因为朋友圈，不经意间获得很多机会。

朋友圈也需要「经营」吗？怎样经营朋友圈？怎样把朋友圈打造成自己的「社交名片」？

会员朋友们，且听我本周末的精彩分享。

对此有兴趣？请点击「阅读原文」，加入会员。

今天你做了什么改变

张辉：上一期我的会员语音「微习惯的力量」和大家讲述了对我最近这半年多影响很大的两个微习惯：「晨间微运动」和「晨间微写作」。我把微习惯定义为：微小到没有借口不坚持的习惯。我的观点是：任何希望改变自己人生和命运的朋友，都应该养成几个良好的「微习惯」。下面是精选的会员反馈：

@会员    田琦

听语音辉哥锻炼每日二十分钟时候，自己刚开始实施每日锻炼二十分钟，用的是app马甲线，第一天过后身体就有点累，也许是习惯了长时间的胖，忘记了锻炼后轻松，积极，阳光的感受，最近很怀念这感觉，所以捡起来。最近一直有个感悟，就是特别佩服那些长期坚持一件小事，哪怕是天天洗脸洗脚或者天天擦地这样的小事，最近已经开始学习注会了，可是都不能做到每天半小时，也是讨厌，不过最近两期彭莹姐发的一件事开始要做半小时以上，再来看自己是不是真的想干或者不想干，和辉哥的没日二十分钟不谋而合，我答应自己要坚持下去，每日锻炼二十分钟以上，每日注会最少两小时，十月份考试后来汇报成绩。相信自己，感谢感恩改变自己公众号！这是我购买的第二年的会员啦！

张辉：感谢你的信任，加油！

@会员    幽幽

每天坚持微习惯，改变是显而易见的，时间可以证明一切。受到辉哥的影响，从去年11月份开始我开始在自己的公众号上发文章，一周一篇，坚持每天写晨间日记，最大的收获是整理思维的培养，收益很多。跑步也是坚持了一年的习惯，从最开始只能跑1公里，到现在可以跑10公里，一个月可以跑100公里，习惯的力量是伟大的。还有冥想，每天10分钟，现在觉察能力明显提高了，可以有效地调节情绪了，一个个微习惯的达成，就是改变自己的过程，只要坚持下去，时间就会证明一切。

@会员    小落

正在辉哥的小密圈参加坚持写作30天活动，已经坚持10天了。今天因为感冒一天都精神不振，差点给自己找借口说今天别写作了，大不了明天补回来。然后就打开辉哥的语音《微习惯的力量》来听，听完立刻开始写作，不能有任何借口。微习惯就是即使被压缩到极致，依然可以坚持的习惯。这个时间可长可短，时间充裕可以多做些，时间不够可以少做些，但是一定要每天坚持。辉哥在生病的时候依然坚持运动，我怎么可以以生病为借口停止写作一天呢，所以马上去写作，不然今天也许会心存内疚，睡不好觉吧。坚持微习惯挺不容易的，需要心态好，目标和自律，找个目标就开始做吧。坚持下去，你就会慢慢和别人拉开差距，看到一个全新的自己。

@会员    李小猫

听语音时联想到自己的经历，2015年1月有一篇年度热文，文章名字大概叫每天坚持8分钟2个月有腹肌，文中附带了腹肌训练的视频和1000人报名试验，最后20人坚持的照片，看后非常心动，我从3月起开始坚持每天做这个视频，是ABS8分钟腹肌训练第一集，后来两个月过去了，一点变化都没有，我想也许是视频中的动作我不能每一个都做到位的原因吧。坚持到第3个月，每一个动作都能做到位，可是依然没有任何变化。这是开始失望了，从6月至8月我便停止了。到9月起又重燃雄心，因第一集做下来完全没困难，我开始练第二集，第二集我用了6个月才能把所有动作做到位，在这6个月中，虽然没有每天做，但至少一星期保持在3次以上，也就到了2016年3月。这时腹部隐约出现线条，也因为坚持做腹肌运动，看了相关书籍，原来运动塑性并不是练哪就能出哪，需要配合其他大肌肉群运动减脂。2016年3月起开始进入健身房练习各大肌肉群，同时开始练习ABS视频的第3集。3个月后基本将第3集动作做到位，垂直肌开始有明显的线条。回想那篇文章，别人用两个月，我用了近两年的时间。这件事我感悟到1、文中最后坚持下来的20人，应该多少都有些运动基础吧，不像我这样是完全的小白。2、有专业指导会比门外汉自己练极大节约时间。3、别人成功背后的因素是多样的，表面的复制是行不通的。4、坚持21天我并不能养成一个习惯，至少要坚持3个月以上，且根据坚持事件的难易程度，也许需要更长时间才能养成。

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