闲话长寿体质自测

原文地址：闲话长寿体质自测作者：农夫家园

人生步入中老年，养生头等事保健。年龄增长机能退，疾病中老年阶段。

自己健康状了解，提升健康水平谈。延年益寿目的达，晚年生活幸福安。

中老年人小动作，身体情况来判断。四个动作能做到，长寿体质之表现。

双脚与墙面平行，双腿伸直坐平垫。最好抵墙脚跟并，两臂伸直摸脚尖。

体慢前屈不能止，指尖墙壁距离短。说明体质会越好，注意前倾程要慢。

两臂下垂或平举，单腿抬起直立前。大腿与体九十度，小腿下垂后闭眼。

计时尽量控制体，不要左右摇摆偏。能够做到三十秒，身体素质不错展。

触摸背部的动作，是将左手放左肩。右手腰下背后摸，两手指距测调换。

距离越短体质好，长寿一项指标观。测试柔韧性耐力，找一舒适宽空间。

没有任何外力支，慢蹲腿交坐后站。轻松做到此动作，身体摇晃需锻炼。