养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家分享中老年补肾养阳食谱，补阳健肾补虚养身，强身体增活力，希望大家喜欢并受益哎。

补虚养身、滋阴、壮腰健肾、营养不良食谱

准备食材：白菜300克，牛肉200克，银耳(干)10克，粉条150克，大蒜(白皮)10克，，小葱25克，盐10克，，酱油15克，鸡精2克，猪油(炼制)25克。

做法步骤：

1、准备好食材，白菜洗净切大片，牛肉、大蒜分别洗净切片，葱洗净切末，木耳发好并洗净，粉条煮熟备用；

2、油开后把牛肉和辣椒丝先下锅炒，然后放入白菜梆，炒熟后加入白菜叶，白菜叶炒倒再加入粉条，添少许酱油，继续翻炒；

3、新鲜白菜在炒的时候会下很多水，所以不必再添水，把锅里的材料炒匀盖上盖子开始炖，大约5分钟左右（注意看锅干的话可以加点水）；

4、打开锅盖，这时汤会被粉条吸收不少，把木耳和蒜片倒入继续炒，炒出蒜香，加盐、鸡精，盛盘，加点葱花点缀即可食用。

准备食材：猪肋条肉(五花肉)500克，白菜200克，泡椒40克，豆豉8克，酱油8克，盐5克。

做法步骤：

1、准备好食材，将猪肉刮洗干净，放锅内煮五成熟捞出控干水分，在肉皮上擦上红酱油后待用；

2、将炒锅放旺火上烧五成热，放入肉块、肉皮炸成棕红色捞出沥油，切24片，将红辣椒去蒂去籽，每个切4段，将白菜洗切碎；

3、在每段辣椒中塞入两粒豆豉，放在一片肉上，卷成筒形，竖立放碗内(带皮的一面贴碗底)，逐个放整齐，淋上红酱油(加精盐)；

4、将白菜摊平放在上面，上笼蒸2小时，取出扣在碟上即可食用。

子宫垂、补虚养身、壮腰健肾、补阳、阳痿早泄食谱--巴戟炖猪大肠

准备食材：猪大肠200克，巴戟天30克。

做法步骤：

1、先将猪大肠洗净；

2、把巴戟纳入猪大肠内，水适量，隔水炖服。