便秘虽是一种身体上的疾病，但很多人对便秘却并没有那么的重视。而现如今，便秘已然成为了很多人的困扰，其实，便秘对人体的影响很大，严重的话可能造成癌症。如果体内的食物残渣不能及时排出，身体里面的毒素也不能及时代谢出去，这些有毒物质都会引发身体健康问题。
而引起便秘的原因有很多，比如说：长期久坐不动、工作过于劳累、长期精神处于紧张状态、排便不够及时，以及身体过于肥胖、身体缺水等等，这些都是导致身体产生便秘的原因。但如果长期排便不通畅可能会导致严重后果，比如可能会产生痔疮，对于女性来说会对脸上的皮肤造成伤害，容易长痘痘等等。
所以生活中不能轻视便秘，出现便秘情况需要及时解决，不能长期对其放任不管，今天就给大家推荐几种有利于促进排便的食物。
1.白萝卜
白萝卜常常出现在餐桌上，俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜”，白萝卜是一种滋补的食物，白萝卜里面含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以清除肠道里面的油脂，便秘的出现就是因为肠道里面的油脂太多，太过于干燥导致食物残渣代谢不顺利所致。所以，日常生活中，可以多吃一些白萝卜来缓解自己便秘的现象，坚持一段时间以后，就会发现自己便秘的现象有所改善。
2.魔芋
魔芋在生活中也是最常见的食物之一，魔芋里面富含纤维素，纤维素的作用就是促进人体的胃肠蠕动，胃肠蠕动加速，食物在胃肠里面迅速被消化掉，从而帮助促进各种垃圾与毒素的代谢与吸收。而且，魔芋还可以抑制小肠或者大肠对脂肪的吸收作用，减少了脂肪的吸收，从而起到对肠道疾病的改善作用，所以，日常生活中，增加魔芋的食用次数，可以很好地促进人体的新陈代谢，坚持一段时间，或许就可以明显地感受到自己身体的变化。
3.苋菜
苋菜相比较前两种食物，对很多人来说会陌生一些，苋菜里面也包含着丰富的膳食纤维，众所周知，膳食纤维对人体有积极作用，膳食纤维可以促进人体身体毒素顺利排出体外，避免毒素在体内停留过久。多吃苋菜也可以促进排便，身边经常食用苋菜的人很多，你们可以发现他们很少有便秘的现象，并且排便还是非常顺利且有规律的，面容也非常干净清爽，不容易长痘痘。所以，便秘患者可以多吃这些菜，但同时也要注意少吃辛辣的、不易消化的食物，减少对肠胃造成的压力。
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