【夏至养生】

夏至是“酷夏以至”的意思。俗话说，冬至一阳升，夏至一阴升。这两个节气都是阴阳转换的阶段，夏至白天最长，白天属阳，夜晚属阴。这代表夏至的阳气最旺盛。

夏对应心，心脏对应喜悦，尤其在夏至这个夏阳极致的节气，一定要保持快乐，精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。

白天为动、为阳、为消耗；晚上为静、为阴、属修养。所以调养生息、保持好睡眠就从这个节气开始。在节气上熬一夜相当于平时熬三夜，而在这么重要的节气上熬一天至少相当于一个礼拜。

食阴以养阴，可以通过多吃鸭肉、冬瓜、莴笋、生地、百合、紫菜、鸽蛋、番茄等属阴的食物来滋补。

【正安医馆养生建议】

>>睡得香，寿而康

夏至节气，最重要的养生功课就是睡“子午觉”--中午11点-1点，晚上11点-1点，进入夏至，中午尽量午休，但时间不用太长，睡半个小时就可培阳生阴。晚上在11点之前休息，可以养阴生阳。在这个节气把“子午觉”睡好了，就是最好的保养方式。

睡前静一静，躺下揉一揉，醒来收一收

睡前泡泡脚听听音乐，使精神放松；身体放松了，心静了，躺下来揉一揉小腹，直至发热，可以使气血更好地汇集于关元穴。这样身体就处于经脉通畅、百气归元、身心安适的状态；早晨醒来后不要急着起床，再揉一揉小腹，然后把双手放在肚脐上做几个腹式呼吸。

>>防中风，找中冲

夏季防中风可以找穴位，手厥阴心包经上的中冲穴，就有苏厥开窍、清心泄热的功效，是为常用穴之一。如果搭配内关穴，还能治小儿惊风、中暑、中风昏迷等。

人的五指对应五脏，《幼科推拿秘书》载：“大指属脾土，脾气同于口，联络于大指；食指属肝木，肝气通于目，联络于食指；中指属于心火，心气通于耳，联络于中指……”

中冲穴位于中指指尖上，掐按它，疏通经络，调和阴阳，可以保护和辅佐心脏部分功能，心为君主之官，主血脉，因此，按摩它能够调理气血，气血通畅了，才能各司其职，各守其位。 

>>“玉带”护腰保健康

**暑热之气喜欢接近三种人：

一是本身火气就很大的人，火上加火，炎热攻心；

二是体质虚弱，不能耐受高温的人；

三是体湿之人，外在炎热之气蒸动内在湿气，也容易中暑。

对于这三类人需要通经络，通经络的最好办法是打通带脉，带脉在腰带的位置，它比较特殊，其他经络都是竖着走，唯独它横着绕腰走一圈，能起到收束整体经络的作用。多推揉这条经络，可以帮助通畅十二经，消除肠胃积热。

“玉带环腰起元术”：

 

双手合十，指尖向前，掌跟顶住肚脐用力向两侧推，推到腰的两侧时，手背与后腰的命门穴（肚脐跟后腰正对的位置）相对。从命门穴开始，手背向腰两侧推回来。反复推5-10分钟，最好推到带脉发热为止。这样能有效打通带脉，畅通整体经络，起到一通百通的效果。

【养生药膳】

>>正安酸梅汤

【原料配方】深受客人喜爱的正安酸梅汤采用传统道地药材:乌梅35g 山楂25g 陈皮2g 生甘草10g 桂花2g 洛神花5g 冰糖适量。正安煎药师傅亲手熬制用心出品。夏日饮之消食合中，生津止渴，收敛肺气，除烦安神。

【酸梅汤价格】正安提供酸梅汤密封袋成品或原料包，1,密封袋装成品，每袋售价6元(180毫升)，10袋起售，建议冷藏保15天；2,酸梅汤原料饮片包，售价10元每包，5包起售。快递费另计。

【居家熬制方法】将原料装入容器用清水浸泡10分钟,洗去浮灰沥干后装入砂锅。加入1500ml的清水浸泡2小时。煎煮大火烧开后改小火煮10分钟即可关火。

>>清热解暑的冬瓜荷叶汤

俗话说“不会吃的吃肉，会吃的喝汤”，夏季煲解暑汤对身体再好不过。推荐一款做法简单又清热解暑的靓汤---冬瓜荷叶汤。

冬瓜500克，新鲜荷叶一张。将荷叶洗净切丝，冬瓜去皮、去瓤及籽，切成块状，再把荷叶和冬瓜一起放入汤锅中，加5碗水，大火煮沸后改小火熬煮，再放入盐等调味品即可饮冬瓜汤，吃冬瓜肉。

冬瓜，性味甘淡，凉，入肺、大小肠、膀胱经，功能利水消痰，清热解毒；

荷叶，性味苦涩，平，入心、肝、脾经，功能清暑利湿。

二者搭配，可以清热解暑，利尿除湿，生津止渴。民间，人们经常用这道汤来治疗暑期口渴心烦、肺热咳嗽、口疮等症。

 

>>美味治病的艾叶水煮蛋

艾叶10克，干姜15克，鸡蛋2个，红糖适量。艾叶洗净，干姜切片，同鸡蛋一起放进锅里，加适量清水，文火煮熟。待鸡蛋熟，剥壳，再放进艾叶水里煮10分钟，加入红糖即可。

艾叶增强人体抵抗力，加鸡蛋和红糖，则能补血活血，扶正祛邪。同时，经常痛经的妇女吃了，能暖气血温经脉。

【正安医嘱】

正安中医沙凤桐教授夏至医嘱：

《内经·素问·四气调神大论》夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

夏季湿热、暑热之气蒸腾，是一些热病、眼病的高发期，同时又是养生和发育成长的最好时机。

夏季养生膳食建议清淡饮食，防暑降温。绿豆粥、清炒苦瓜、凉拌茄泥、大蒜拍黄瓜都是不错的选择。

【通神好药】

>>学会用“艾”平安一夏

端午时节，艾叶又如约出现在你我面前。民间流传着“家有三年艾，郎中不用来”的谚语，可见艾叶的药用价值不可小觑。

艾叶，性温，味苦、辛，归肝、脾、肾经，有温经止血，散寒止痛的功效。 

>>佩:艾叶香囊是端午最温暖的记忆，自己动手做香囊一点都不难，将艾叶打磨成绒，塞入布袋内即可。或用棉布做个小布兜兜，装上艾叶，贴身护住小肚子，能减轻女性痛经。

>>灸:夏季是四季中阳气最旺的时节，这时通过艾灸温补阳气，有天地助力，最有效。将晒干的艾叶打磨成绒，筛去杂质，压紧实后用宣纸卷之。梅雨季爸妈的老风湿容易犯，为他们灸灸艾草，做个孝顺子女吧。

洗:艾叶对湿疹等皮肤病有一定疗效。取新鲜艾叶30～50g，在盆中用沸水冲泡5～10分钟，加水调至适宜水温即可沐浴、足浴。

>>抹:夏季，蚊虫肆虐。艾叶上市，自制几瓶艾叶防蚊液吧，给宝宝用起来也更安心。花椒和艾叶碾成碎末，用低度白酒浸泡五分钟，将药酒喷洒在屋内即可。或者将阴干的艾叶搓成绳后点燃，其烟味可驱蚊。

>>食:艾叶粥清凉解暑，为夏季之佳品。大米洗净，清水浸泡2小时，将少量新鲜艾叶洗净切碎，大米加水烧开后再加入艾叶，同用文火熬成粥，最后根据自己的口味加少许调料，清香扑鼻又略带苦味的口感，去火最好。

【端午佳节】

端午节，6月23日（周六），农历五月初五，又称端阳节、午日节、五月节等；端午节是中国汉族人民纪念屈原的传统节日，更有吃粽子，赛龙舟，挂菖蒲、蒿草、艾叶，薰苍术、白芷，喝雄黄酒的习俗。“端午节”为国家法定节假日之一，并列入世界非物质文化遗产名录。

端午有带香囊的习俗，可选药材：艾叶、苍术、丁香、白芷、陈皮。香味清雅、驱邪醒神。