20140427万家灯火节目：禅一讲晨练
       

          
　　你有每天早起晨练的习惯吗?你知道晨练的最佳时间是什么时候吗?你知道晨练的好处有哪些吗?今天的万家灯火为您请来的是少林大师禅一师父，他将为大家讲述晨练相关注意事项哦，赶快来看看吧。

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　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

　　晨练

　　①首先第一点需要我们注意的是，早上刚刚起床之后我们应该先休息一会，然后喝一杯温开水，在排便，吃早餐最后在做好热身运动;

　　②日出后晨练好，黎明时植物释放二氧化碳浓度高;

　　③运动量不宜过大过久，太极拳最好，跑步次之;

　　④切忌不要在交通要道长跑，雨雾天不宜晨练，以防城市污染;

　　⑤晨练结束后绝对不可以立即洗澡或者吃东西哦;

　　⑥糖尿病、心脏病和哮喘病人不宜晨练。

　　本期嘉宾介绍

　　禅一

　　河南中医学院针灸推拿师临床执业医生，中国嵩山少林寺医药研究中心负责人。

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　　晨练的好处

　　一、一定要坚持每天早起锻炼，要一直坚持下去，可以很好的磨练自己的意志力。

　　二、通过运动，周身血液循环，不再那么畏寒。

　　三、呼吸新鲜空气，抖擞精神，改善萎靡不振的精神状态。

　　四、适量运动，有利于增强体质，提高抗病力。