私人养生管理：想要彻底告别“黄脸婆”，让皮

肤红润有光泽就喝三宝汤！

中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。面色变黄，而且没有光泽，这是不美和不健康的开始。其实，不独“黄脸婆”，“人老珠黄”“面如土（黄）色”“面黄肌瘦”……这些形容人不健康的、衰老的成语，其中都带有“黄”字。

为什么身体不好的时候，面色、肤质先变坏呢？因为皮肤仅仅是一张皮，构造很简单，它全靠内里的气血供养。而皮肤和毛发，与心、肝、脾、肺、肾相比，显然是次要的，在气血不足的时候，身体要“舍车保帅”。

也就是说，要想不变成黄脸婆，必须气血充足。

那么，如何补足气血呢？

首先是睡眠上，一定要睡好觉，好的睡眠是第一大补。半夜还不睡的女人，想要气血好，那就呵呵了。

其次，调整情绪，放松心情。如果总是忧思，焦虑，生气，也是很伤气血的。

食疗上，补气血的食物，比如红枣，黑芝麻，菠菜，猪肝等都可多吃一些，但食物功效毕竟有限，还需要长期调养。

这里着重要介绍的，是一道专补气血的“三宝汤”，那三宝呢？

黄芪、当归、党参。

这三味中药都是温补气血的，而且药食两用，很多人家也用来煲汤做佐料，对女人来说是可以长期服用的食补佳品。很多女人皮肤气色不好，都喜欢化妆弥补，其实从内补入手，比买高昂的化妆品效果更加显著。

当归：

甘温质润，为补血要药。用于心肝血虚，面色萎黄，眩晕心悸等。补血活血，能调经，为妇科要药。用于血虚或血虚而兼有瘀滞的月经不调，痛经，经闭等症。养血润肠通便功效用于血虚肠燥便秘。

黄芪：

中医认为，黄芪能补一身之气，兼有升阳，固表止汗，利水消肿，益血的作用。对于贫血、浮肿、体虚多汗、胎动不安、气血两亏、阴虚不足等都有卓著的疗效。单取黄芪泡水饮用，可治身体困倦，无力，气短。

党参：

味甘，性平，入脾、肺经。它既能补中益气、生津止渴，用于治疗脾胃虚弱、食少便溏、四肢无力、面目浮肿、口干口渴、自汗等症，又能补气养血。

这三味材料用来补气血是最常见的名方，用法也非常简单方便，你可以在炖乌鸡，炖排骨，炖羊肉等汤时，加入这三味材料，比例是：黄芪30克，当归20克，党参20克。煲出来的汤，既鲜美，又有药性，可以调理气血。

更简单的做法，你可以用这三味材料直接煮水喝，可以在里面加入红枣，枸杞，再煮个鸡蛋在里面，都是很好的。实在懒呢，你甚至可以直接用来泡水喝，在杯子里用开水闷上二十多分钟，就可以喝啦。

由于这三味材料切开都是白色，所以也叫“三白汤”，建议大家平时煲汤，都可以加点，应该在中药店都能买到。