肾受损人群应如何保护肾脏？

人体肾脏受损，生活习惯是主因，在生活中我们应该尽量养成健康的，良好的生活方式，和不良习惯说拜拜，彻底从精气神三个方面补足肾脏健康。

肾脏在我们身体的什么地方？

肾脏是五脏之一，位于人体的腰部，脊柱两旁，左右各一。肾是维持生命和健康的重要器官，肾脏有三大基本功能：

1、生成尿液，排泄代谢产物。

2、为此体液平衡和体内酸碱平衡。

3、内分泌功能。

既然肾脏是我们身体很重要的一个器官，肾脏肩负着排除毒素和代谢产物的重任，那我们在生活中应该如何保护肾脏健康呢？

一、多喝水

喝水能够降低毒素浓度，促进废物排泄。

二、不要憋尿

喝水自然需要排尿，憋尿对于膀胱和肾脏的伤害都很大。每天多喝水的同时也要注意适量，不要憋尿。

三、合理的饮食

合理膳食，只要有健康合理的膳食，就是对身体最好的养护，适量均衡是关键。

四、适量的运动有助于身体健康

运动加速代谢，有助于增强肾的机能。

五、早睡早起，精神百倍

充足的睡眠，有助于肾脏排毒养颜保健康。

六、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

另外，我们日常所吃的食材中有不少是药食两用，具有健脾益肾功效的，如玛咖、芡实、人参、枸杞等都是很好的健脾益肾食物，平时可以多吃。不过食物调养一般见效会比较慢，想要更快的见效，可以喝这些食材的发酵液，这些酵液目前市面上很多，如人参玛咖发酵饮品等，在网上就能买得到。

七、避免劳累，节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

八、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。