人体肾脏受损,生活习惯是主因,在生活中我们应该尽量养成健康的,良好的生活方式,和不良习惯说拜拜,彻底从精气神三个方面补足肾脏健康。
肾脏在我们身体的什么地方?
肾脏是五脏之一,位于人体的腰部,脊柱两旁,左右各一。肾是维持生命和健康的重要器官,肾脏有三大基本功能:
1、生成尿液,排泄代谢产物。
2、为此体液平衡和体内酸碱平衡。
3、内分泌功能。
既然肾脏是我们身体很重要的一个器官,肾脏肩负着排除毒素和代谢产物的重任,那我们在生活中应该如何保护肾脏健康呢?
一、多喝水
喝水能够降低毒素浓度,促进废物排泄。
二、不要憋尿
喝水自然需要排尿,憋尿对于膀胱和肾脏的伤害都很大。每天多喝水的同时也要注意适量,不要憋尿。
三、合理的饮食
合理膳食,只要有健康合理的膳食,就是对身体最好的养护,适量均衡是关键。
四、适量的运动有助于身体健康
运动加速代谢,有助于增强肾的机能。
五、早睡早起,精神百倍
充足的睡眠,有助于肾脏排毒养颜保健康。
六、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
另外,我们日常所吃的食材中有不少是药食两用,具有健脾益肾功效的,如玛咖、芡实、人参、枸杞等都是很好的健脾益肾食物,平时可以多吃。不过食物调养一般见效会比较慢,想要更快的见效,可以喝这些食材的发酵液,这些酵液目前市面上很多,如人参玛咖发酵饮品等,在网上就能买得到。
七、避免劳累,节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
八、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
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