俗话常说，“病从口入，祸从口出”。今天就来算算不良饮食和肾脏病的是是非非。希望你能有所关注，并加以改善，保护好肾脏。
都知道肾脏能够排出体内多余的水分，那就从水的摄入说起。
1、水摄入不足
人体的70%都是有水构成的，水摄入不足，不利于肾脏对水和电解质的调节，容易发生结石和泌尿系感染。水的摄入不应该多包含其他物质，比如啤酒喝再多也不能代替水，过量饮酒反而会加重肾脏负担。肾病患者更不应饮酒，大量饮酒会导致尿酸沉积肾小管阻塞，造成肾衰竭。
建议：每天喝水1600-2000cc，充足饮水。老人夜间最多喝200毫升的水，有助于稀释血液黏稠度，过量则会影响睡眠。如果是有水肿的症状，应该咨询医生后决定饮水量。
2、爱喝饮料
越来越多的人爱喝饮料，并以此代替水的摄入。含糖饮料中的果糖对人体并不健康，过量的饮用饮料会增加肾脏负担，造成肾脏损伤。
建议：减少饮料的摄入，最好是用温水转换。如果暂时比较难转换，可以用鲜榨果汁来过渡。
3、喝了含重金属的水
饮用水安全是日常生活中，我们应该密切关注的。地下水，井水，河水和山泉水都可能含有超标的重金属。在野外的时候最好不要随意喝自然界的水。含有重金属的水会直接损伤肾脏。
建议：饮用水前先了解水的安全度，不喝一切生水。白开水最好。
4、吃了伤肾的药食
每年都会发生很多起由于食用不当药膳，或生吃动物胆囊而引发急性肾衰竭的例子。还有一些患者是因为食用了含马兜铃酸的中草药，服用过量的解热镇痛药而而导致肾损伤。
建议：无论是中、西药都要谨慎服用，最好是定期检测肾功能。误食伤肾食物药物，应及早治疗。
5、爱吃松软面包
很多糕点，面包里会添加溴酸钾，使糕点更加美味，但是吃太多会损伤肾脏。
建议：少吃松软又有弹性的面包，如果糕点味道不是天然烘焙出来的也要少吃。
6、经常吃饱撑着
过度饮食，会加大肾脏负担，还会伤害其他器官。
建议：每餐七、八分饱就可以了，三餐要规律，少吃零食。
7、偏好高嘌呤饮食
海鲜，动物内脏，老汤等含有的嘌呤很高，长期摄入，会导致尿酸升高，形成结晶沉积在肾脏，影响肾功能。
建议：多吃新鲜瓜果蔬菜，适当摄入肉类，鱼类等，不过量。
8、爱吃甜食
甜食固然美味可口，但是吃多了容易胖，胖了容易病，会在多个方面增加肾脏负担。
建议：饮食益清淡，少吃太甜，太油的食物。
9、过量摄入高蛋白食物
虽然肉类，牛奶等富含蛋白质，对人体有一定的益处，但是摄入过多就会起到相反的作用，会造成肾脏负担加大，还容易导致免疫力降低。
建议：均衡饮食即可。
10、爱吃咸
爱吃咸是很多人的习惯，但是摄入的盐都需要肾脏代谢出去。吃太咸，一个是会给肾脏造成负担，一个是会带来其他疾病风险，间接性的又影响了肾脏的健康。
建议：每天摄入的盐总量最好在5克左右最好。除了三餐的盐摄入需要管控外，其他含有高盐的食物也要少吃。
除了不良饮食习惯会伤肾外，不良生活作息也会造成肾脏损伤，还包括污染日益严重的环境会对肾脏有一定的影响。你认为是什么对肾脏的伤害最大呢？
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