什么季节是养肾的最佳时机呢？
四季之中，冬季是藏的季节，五脏之中，肾是主藏的脏腑，所以冬季是养肾的季节。
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冬季养肾的核心是什么呢？那就是蓄养阳气。
冬天阳气闭藏的目的是为了蓄养阳气，到春天的时候有充足的阳气供给生命的生发，所以不能打扰阳气闭藏。
在一天中，晚上就是阳气闭藏的时段，人体的阳气要通过睡眠封藏。
比如说上夜班的时候，尤其是凌晨到早上七八点，你会觉得特别难受，而且第二天白天会无精打采。导致阳气不能闭藏，长此以往，身体就会垮掉。
如果冬天没有保护好阳气，被寒邪所伤，到了来年的春天就容易得病。
冬季主题是养藏，养藏就是养肾。那么我们具体该怎么做呢？
一、早睡晚起，日出而作。
人们在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。早睡以养人体阳气，保持温热的身体。起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，此时起床，则头脑清醒，机智灵敏。但上班族“晚起”可能很困难，这就要尽量做到“早睡”，不熬夜。生活规律，心情相对平静。
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二、是“藏心纳事”。
将自己的心事、情绪隐藏起来，不要暴露，不能让别人看出来；比如已经得到了自己渴望已久的东西，心中暗暗高兴，就不要再到外面去寻觅了，玩一玩“深沉”。
三、让自己变“厚”。
所说的养藏之道的目的就是使阳气得到蓄积和补充，闭藏得越严密越好。
出门多穿衣服，戴上帽子、口罩、手套等，在家关紧门窗，睡觉捂好被子，这样做就可以达到藏的目的。
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四、适当运动
虽说冬季养肾在于静，但是只要工作、运动不会出汗过多，使阳气外泄，适当的锻炼和运动也是保持身体健康的长寿方式。
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女人35岁掉头发，42岁白头发，49岁停经失去生育能力，就是肾虚逐渐加重的结果。
随着年龄的增长，人体也会衰老，衰老就是肾虚的表现。每个人都肯定会衰老，因此，每个人都肯定会肾虚。
60岁，头发变白，性功能减退，大家都认为这很正常，因为这是符合自然规律的。
如果你在30多岁，甚至20多岁的时候头发就变白，性功能减退，这就是早衰，就是肾虚过早。
衰老是可以延缓的，意思也就是肾虚是可后延的。
由此可见，补肾就具有了重要的意义，可以防止早衰和延缓衰老，提高生活质量，延长寿命。
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