【四季饮食养生汇】春夏秋冬吃什么好 四季养生食谱大全本文章由注册用户>行·摄上传提供 版权声明我要发布反馈 阅读：8646次 我要评论 “故智者之养生也，必顺四时而适寒暑……”，中医饮食讲究“顺时养生”，春天补肝，肝属木，升补；夏天补心，心属火清补；长夏补脾，脾属土淡补；秋季补肺，肺属金，平补；冬季补肾，肾属水，滋补。所谓病从口入，四季要把好开口关，吃出健康来。春夏秋冬吃什么好？下面，小编就为你推荐四季养生食谱大全。春季饮食 养阳菜：韭菜炒河虾 养肝首推：鸡汤 祛湿粥：红豆薏米粥 养生茶：茉莉花茶养生蔬菜春季多发口腔炎和皮肤病，蔬菜可补维生素无机盐，推荐：韭菜、竹笋 、马齿苋、豆芽 、菠菜等。 MORE+ 养生水果春季吃水果能补充人体所必需的维生素和水分，推荐：草莓、枇杷、芒果、樱桃、山竹、菠萝等。 MORE+ 养生菜少酸增甘，清淡可口，适宜选择辛、甘、温之品，推荐：香椿拌豆腐、油焖春笋、蒜蓉苋菜、豉油西兰花等。养生汤春季宜喝养肝或润肺除燥汤，首推鸡汤，其次为鲫鱼汤、山药排骨汤、山药玉米排骨汤、韭菜疙瘩汤等。 MORE+ 养生粥粥补益阴液，生发胃津，最宜养人，推荐：香菇粥、杏仁粥、红枣山药粥、菠菜粥等。 MORE+ 养生茶花茶可发体内郁积之寒气，促进阳气生发，推荐：菊花茶、枸杞茶、柠檬茶、决明子茶等。 MORE+ 养生酒初春气温忽高忽低，适当地饮酒能促进血液循环。推荐：温补活血喝黄酒、保护心脑血管喝葡萄酒、樱桃酒可以治疗痛风、风湿病，还可以喝一些活血的保健酒。祛湿食谱春季湿气重，可喝去湿汤，推荐：赤小豆鲮鱼汤、薏米红豆汤、土茯苓猪骨汤、冬瓜薏米老鸭汤等。 MORE+ 养阳食谱葱、蒜、韭菜、香菜、香椿、虾可养阳，推荐：韭菜炒河虾、荠菜圆子、香椿炒蛋、芹菜花生米等。 MORE+ 养肝食物春气通肝，养肝食物首选谷类，其次为红枣、核桃、枸杞、茼蒿、豆腐、豆类、鱼类、菌类等。 MORE+ 更多春季菜谱及其做法夏季饮食 去火消暑：酿苦瓜 解暑汤：冬瓜海带排骨汤 消暑粥：绿豆粥 养生茶：茉莉花茶养生蔬菜 夏季多食蔬菜可防暑解渴，尤其是各种瓜，推荐：苦瓜、黄瓜、莴笋、冬瓜、番茄等。MORE+ 养生水果 夏季吃水果可以补充维生素，推荐：樱桃、西瓜、柠檬、苹果、哈密瓜、椰子、火龙果等。MORE+ 养生汤 选择清补健脾、祛湿消暑的食材煲汤，推荐：酸梅汤、陈皮绿豆鸽汤、百合绿豆汤、苦瓜排骨汤等。MORE+ 养生菜 可吃一些去火消暑解毒、开胃菜，推荐：酿苦瓜、番茄炒蛋、凉拌土豆丝、醋溜白菜、芹菜炒香干、清炒冬瓜。养生粥 夏季可喝清热润燥、健脾利湿粥，推荐：西瓜皮绿豆粥、冰糖银耳莲子粥、绿豆粥、红豆薏米粥等。MORE+ 养生茶 喝凉性茶可补充水分，还能解暑防暑，败火解毒，推荐：菊花水果茶、金银花茶、荷叶茶、茉莉花茶、薄荷茶等。养生酒 适当喝啤酒助消化、开胃健脾；黄酒四季皆宜可和血行气；杨梅酒可消暑解腻、生津止渴；白葡萄酒的最佳饮用温度通常在7℃左右，可以满足夏日人们对清凉感的追求。更多夏季菜谱及其做法秋季饮食 养生菜：白灼秋葵 养生汤：玉米排骨汤 养生粥：银耳粥 养生茶：桂花茶养生蔬菜多吃些清淡可口的蔬菜可以滋阴润燥，推荐：秋葵、莲藕、山药、茭白、菠菜、莴笋、海带等。MORE+ 养生水果水果有滋阴养肺、润燥生津之功效，推荐：梨、山楂、石榴、柚子、柿子、苹果、葡萄等。MORE+ 养生菜秋季应滋阴润肺，多吃清淡可口食物，推荐：清炒山药、清炒藕片、白灼秋葵、粉蒸排骨、地三鲜等。养生汤秋季润燥，可以多喝汤水，推荐：莲藕排骨汤、玉米排骨汤、菌菇三鲜汤、罗宋汤、文蛤海带豆腐汤等。MORE+ 养生粥粥是秋季去燥佳品，能和胃健脾，润肺生津，推荐：银耳粥、胡萝卜粥、猪肝菠菜粥、南瓜小米粥等。MORE+ 养生茶秋季多喝养生茶，可很好解秋燥，推荐：罗汉果茶、桂花茶、大麦茶、茉莉花茶、百合花茶等。MORE+ 养生酒秋季适当喝酒，可养生活血，推荐：重阳节前后饮菊花酒，通经活血喝黄酒，抗抑郁饮红酒，暖身喝低度白酒。养阴润燥食物百合、芝麻、山药、萝卜、莲藕、花菜、蜂蜜、菠菜、芹菜、杏仁、菊花、梨等。秋季防脱发食物坚果、家禽、全谷类食物、深绿色蔬菜、蛋类、杜蛎、胡萝卜、豆类等。更多秋季菜谱及其做法冬季饮食 养生菜：萝卜炖牛腩 养肾汤：乌鸡汤 养生粥：小米山药粥 养生茶：红枣枸杞茶养生蔬菜常吃蔬菜可为身体补充维生素，推荐：白萝卜、胡萝卜、山药、小白菜、包心菜、菠菜、西兰花等。MORE+ 养生水果可吃生津止渴、润喉去燥水果，推荐：橙子、山楂、冬枣、甘蔗、橘子、柚子、猕猴桃、苹果等。MORE+ 养生菜多食温热，特别是温补肾阳的食物和一些黑色食材，推荐：清炖羊肉、萝卜炖牛肉、木耳炒山药、紫菜蛋花汤等。养生汤汤营养丰富，是冬季进补优选，推荐：淮山排骨汤、黑豆乌鸡汤、猪肚鸡、海带猪蹄汤、山药羊肉汤等。养生粥热粥能驱散阴寒之气，还可补充养分，推荐：白萝卜粥、百合淮山粥、红薯粥、香菇玉米粥、南瓜粥等。MORE+ 养生茶多喝茶水对取暖很有帮助，尤其是养生茶，推荐：红枣枸杞茶、枸杞玫瑰茶、藏红花茶、牛奶红茶等。MORE+ 养生酒冬季可以喝御寒生热的白酒，也适合喝暖胃活血的黄酒和米酒，威士忌、白兰地和伏特加等烈酒可以御寒，冬天泡温泉喝清酒也不错。MORE+ 更多冬季菜谱及其做法四季饮食汇 每日三餐吃什么好 一年四季三餐养生食谱大全及做法 一年四季养生菜谱家常做法 春夏秋冬菜谱大全 【四季茶饮】春夏秋冬喝什么茶？什么季节的茶最好喝？ 【四季粥品】春夏秋冬喝什么粥？一年四季养生粥的做法 春夏秋冬喝什么汤？一年四季养生汤谱大全及做法 【四季饮食养生汇】春夏秋冬吃什么好 四季养生食谱大全推荐阅读【四季养生保健】四季养生与饮食指南【养生原则】四季养生原则与常识【季节保健品】不同季节吃什么保健品好【时间养生】十二时辰怎么养生【节气养生法】二十四节气如何养生【食疗养生】食疗养生方法有哪些【季节养生】春夏秋冬四季养生法