喝益生菌的最佳时间
4个时间点喝益生菌最好
1、晚上喝益生菌最补钙
12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
2、使用电脑后喝益生菌防辐效果最明显
益生菌还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以接受辐射之后喝益生菌是最好不过。
3、午后喝益生菌最补充精力
益生菌粉对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。午后喝一杯益生菌粉，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。
4、饭后喝益生菌对肠胃最好
饭后喝益生菌可以帮助食物在肠胃分解，加速食物残渣排空，减少部分食物对肠胃的刺激，提高消化和吸收。
长期吃益生菌是否具有依赖性？
答案是否定的！人类从呱呱落地伊始，就开始与空气中的微生物打交道，其皮肤、口腔、肠道、泌尿生殖系统就存在数以亿计的微生物群，与人体共生共存。因此益生菌具有依赖性这一说法本身就是伪命题，人体本来依赖于益生菌而存活。
有人觉得一旦停止补充益生菌，效果就没有了，因此推导出“益生菌连续服用产生依赖性”的错误结论。实际上，这其中的原因可能有很多种。
八类人喝益生菌最好
1、免疫力低下的人。国内外研究都证明，摄入益生菌可以激活全身的免疫系统功能，提高身体素质。
2、服用抗生素的人。抗生素会引起肠道菌群紊乱，也会降低免疫力，因此服用抗生素的人应该在服用抗生素后2小时喝益生菌来调整菌群平衡，持续补充益生菌来保护人体抵抗力。在停药之后，继续喝一段时间益生菌，可以大大减轻抗生素的副作用，恢复人体正常菌群平衡。
3、高血压患者。国内外研究表明，适量摄入益生菌有利于高血压的防控，事实上，益生菌比牛奶的健康作用更加受肯定。其中的营养素对于控制血压非常有益。动脉硬化、高血压的人都适合喝益生菌。
4、骨质疏松患者。有研究证实，益生菌是天然食品中辅助钙吸收率最高的一种，尤其适合骨质疏松患者。
5、消化不良的人。益生菌促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高多种营养物质的吸收率，特别适合消化不良者、老人和儿童食用。
6、经常便秘的人。益生菌能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。空腹时喝能更好地促进排便。
7、口臭的人。有研究显示，有口臭的人，每天喝益生菌，连喝六周，症状就会得到改善。这主要是益生菌在肠道发挥作用，杀灭胃肠内导致口臭的细菌。
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