糖尿病是现在很常见的一种慢性疾病,身边很多朋友都出现血糖升高的情况,对于糖尿病人群来说,平时是要格外注意饮食习惯的,在日常生活中要注意做好这4件事,有利于血糖的稳定。
第一,坚持学习,多了解糖尿病知识。经常看看论坛、看看书籍,多看一些关于糖尿病的杂志,这样让自己懂得如何合理搭配饮食、如何运动,以正确的方式来应对糖尿病,根据自己的情况制定一个控糖方案。
第二,管好嘴巴。糖尿病人群是要格外注意饮食习惯的,含糖量高的食物是要避免的,再一个,也要注意控制量,注意饮食的多样性,像吃一些大豆、黄豆、黑豆等粗粮,并且还要注意戒烟戒酒,注意餐后的运动。
第三,坚持锻炼。经常性运动,是会增强我们身体的免疫力和抵抗力的,而且运动是会消耗糖分的,像步行、打太极、游泳等都是可以的,不仅能锻炼身体的灵活性,还能消耗热量,对于降血糖是有帮助的。
第四,保持好心态。要知道焦虑的情绪是会引起肾上腺素等应激激素的分泌的,这会使得血糖水平上升,而乐观稳定的情绪有利于维持身体内在环境的稳定,所以说,有一个积极的好心态,是对我们的身体健康有好处的。
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