<点击右上角关注“糖医生控糖团队”头条号,与11万糖友一起学习靠谱的糖尿病知识>
糖尿病挺麻烦,如果有合并症、并发症,就更让人烦心,这些疾病往往与糖尿病一起发生"乘积"效应,加重病情。
有糖友问我,有没有方法能"预测"到哪些糖尿病人更容易得合并症、并发症,提前把它扼杀在摇篮里?还真有,只需要简单的工具—— 一根软尺,计算几个简单指标。让我们一起来学学这种简单的"预测术"吧!
预测术之一 —— 体质指数(BMI)
计算方法:用体重(kg)除以身高(米)的平方,就是体质指数。
测身高,测体重,算体质指数
预测什么:
你对这个指标可能并不陌生,一般用它来衡量体型是标准、过瘦还是过胖。但你可能不知道,BMI指标也可以用来预测糖尿病合并症或并发症。
现在动手算算你的BMI是多少?
最佳值:BMI要控制在25以内。
(1)研究表明,BMI增加则血脂水平明显升高,高密度脂蛋白胆固醇(俗称"好"胆固醇)降低,所以BMI>25kg/m2的糖友要密切关注血脂变化,除外降糖治疗还需控制体重,避免发生血管病变。
(2)上海糖尿病中心研究表明,BMI还可以"预测"脂肪肝,BMI>24kg/m2者发生脂肪肝的风险明显升高。
(3)大量研究还表明,较高的BMI意味着高尿酸、高血压、骨质疏松、糖尿病足等风险明显升高。
预测术之二——腰围(WC)
测量方法:自然站立,双脚分开25~30cm,注意应在呼气末尾、吸气未开始时,软尺测量
测量时双脚自然分开
预测什么:会不会生病,先看腰。
(1)腰围对于心血管病的预测比体重指数还准确。
(2)腰围大的人收缩压、空腹血糖、总胆固醇、血尿酸也相对较高;
(3)腰围也可以预测下肢血管病变,可能是腰围大的人胰岛素抵抗更严重,促进了下肢动脉粥样硬化的发展。
最佳值:中国人的腰围,以男性<90cm、女性<80cm为佳。
预测术之三——腰臀比(WHR)
计算方法:腰围测量如上,臀围测量方法:软尺沿臀部最凸出的地方水平测量。
用腰围(单位:cm)除以臀围(单位:cm)就得出腰臀比。
预测什么:
(1)颈部动脉硬化是糖尿病大血管病变的早期主要表现,研究证实,随着腰臀比的升高,颈部动脉硬化发生率升高。
(2)腰臀比升高也有可能让2型糖尿病患者发生脂肪肝。
最佳值:腰臀比男性在0.9或以下,女性在0.85或以下最为理想。
预测术之四——腰围身高比(WHtR)
计算方法:腰围(cm)除以身高(cm),就是腰围身高比。
预测什么:
(1)腰围身高比一般用于衡量体脂肪的分布。
(2)腰围身高比也可以预测心血管病风险。
(3)此外尚有研究[8]证明,腰围身高比≥0.55者发生慢性肾脏病的风险升高约22%。
腰围身高比>0.5的人群需要辅导合理饮食、增加体育运动、减轻体重,可改善生命质量。
最佳值:腰围身高比在0.365左右为理想。
使用软尺进行身体测量,可以得出几个指标,它们看起来很简单,但在预测疾病方面的作用不容小觑。或许细心的你已经发现了,哪些人更容易得并发症或者其他疾病?对了,比较胖或者腰粗的人。说的是你吗?
那还愣着干嘛?赶紧行动起来,把肚子上的游泳圈甩掉呀!
【文章下留言或者加我们控糖教练威信号:tys2807,搜索即可添加我们】
参考文献:
[1] 中华医学会内分泌学分会.中国2型糖尿病合并血脂异常防治专家共识(2011)[J].中华内分泌代谢杂志,2012,28(9):700-702.
[2] 杨静. 基因检测服务在社区卫生服务中的应用展望[J].社区医学杂志,2013,11(20):63-65.
[3] 杨兰仙. 老年2型糖尿病患者体质指数与脂代谢异常的相关性分析[J]. 医药前沿,2018(17):90-90.
[4] 万静,杜炜,卢叶,等. 人体测量指标对2型糖尿病患者非酒精性脂肪肝进展的预测作用[J]. 2018, 25(6):919-923.
(本文作者:易罗英)
联系客服