处暑过后:最伤阴血的时节到了,警惕这一件事,尤其是总熬夜的人
处暑的到来,意味着炎热的夏季已经结束,但凉爽的秋季正式开始,正时「四时俱可喜,最好新秋时」。虽然未来1个多月依旧会有高温天反复,但时令已变,到了一年中最需要养阴的季节。处暑,暑气消退,早晚有了明显的凉意,干燥的冷空气由北向南逐渐蔓延,空气湿度降至低于人们生活所需限度(相对湿度70%)以下,草木渐枯。很多与干燥有关的疾病高发,从中医角度讲就是“秋燥”。燥邪伤阴,而且很容易被忽略,是秋季最需要警惕的事。此时身体的津液、阴血最容易受伤,出现皮肤干燥、眼干、毛发干枯、口鼻咽干、干咳少痰、痰中带血丝,小便赤黄、大便干、甚至身体发热等烦恼。《黄帝内经》讲“春夏养阳,秋冬养阴”。一年中有一半的时间是要养阴的,而秋天因为燥邪的存在,也是一年中最需要养阴的季节。“血为气之母”,身体的阳气固然重要,但它不能从虚无中突然蹦出来的,而是依靠水谷精微和身体阴的部分化生而来。《新方八略引》:善补阳者,必于阴中求阳。不把阴血养好,身体阳气永远补不足。尤其是女性朋友,因为月经的存在,比男人更需要养血,也更容易因为阴虚出现问题,今年秋季一定要提前做好准备,尤其是以下4件事。春困秋乏夏打盹,处暑后身体容易懒洋洋的,身上没劲儿,也就是我们常说的「秋乏」。此时,体内阳气内敛,身体调整脏腑机能,夏天的消耗开始明显起来,秋乏就上身了。尤其是夏天消耗多,气血亏的朋友,更容易感觉劳累,脸色差,月经量也少,甚至延期。可以多用红枣,山楂,红糖,红豆,红皮花生,五种食物一起煮水喝,做成五红汤,将气血的能量统统喝下去,如果觉得煮水麻烦,就用商城的五红丸。我们日常起居也要相应的调整,尤其是睡眠要比以往更加充足。夏天晚睡早起,而秋天要早睡早起,比夏天多睡一个小时,充足的睡眠可以保证身体更好的自我调整。秋天最好9点就睡,但现在很难做到,保证10点半或更早入眠就好,就算晚睡也不宜超过子时(23点),早起不宜早过寅时(5点)。处暑后天气凉快,正是补觉的好时机,通过睡眠去吸取敛藏能量,帮身体做好秋收冬藏的准备,来年才能更好地生发舒展阳气。对爱美的女性朋友来说,这也是肌肤养护的最佳的时间。会睡的女人美到老,好睡眠对一个人的肌肤和头发的影响实在是太大了。大家肯定发现了,经常熬夜,皮肤就会变得很暗沉,很粗糙,也爱长痘痘,长色斑。如果连续睡一段时间的好觉,整个人看上去都会容光焕发,皮肤也会变得很细腻,白净有光泽。熬夜先伤阴,但是对于阴虚的人来说,也难以有好睡眠,简直是恶性循环,那怎么办呢?这时候白天可以多吃点百合、莲子、银耳帮助养血安神的食物,晚上早点准备,和手机分床睡,睡前再泡个脚,做一个美美的梦。如果睡不着,到了晚上不想睡,多梦,老是脑子里乱乱的,也可以睡前喝一点酸枣仁膏,这个里面有很好适合失眠吃的食物。都是养心肝,健脾补肾,补气血的食物,最关键的是都能帮助睡眠,让你想睡觉,睡好觉。还可以弥补睡眠不足、熬夜对气血的亏损。平常自己也可以买来多吃一些。如果你翻来覆去睡不着,容易做梦睡不好,夜里容易醒。或者总主动、被动的熬夜,身体感觉劳累没精神,总也恢复不过来,还会莫名其妙的烦躁,皮肤也比以前差了,月经量也越来越少,都可以吃。很多人用了睡到醒不来,也是因为平日亏欠的身体的睡眠太多👇因为都是养血的食物,如果湿气重又失眠的朋友,建议睡前搭配祛湿的温旦汤足浴粉一起用。除了睡以外,第二个秋养的关键是吃。处暑以后养生的重点就要补水润肺,防秋燥。经过夏天的消耗,身体本就比较虚,秋燥再一来,皮肤头发粗糙,干燥瘙痒,特别爱掉头发,梳起来也没有那么顺滑。这时候我们在一日三餐的中要多吃一些汤粥之类的东西。尤其是中老年、脾胃虚弱之人和患有心脑血管疾病的人,早餐食粥,有利于和胃生津。山药90克,百合40克,大枣15枚、薏仁30克及大米适量。将以上原料洗净煮粥,每日2次服用。山药补脾肺肾之气,而且益气同时也养阴,在秋季用来进补也不会上火;百合清热润燥,不仅对皮肤好,还能帮助睡眠,大枣、薏仁健脾和胃,去湿热。诸物合用健脾养肺,补水润肤,也可以加些黑芝麻滋润头发,连续喝上一个月,就能看到效果。平时时间紧,或者没有烹饪条件的话,甘润茶则是更便捷的选择,3分钟搞定,帮你滋润肌肤,预防毛发干燥。甘润茶听名字就知道,是一款很润的茶,里面大部分都是养阴血的食材:桑椹、山药、桂圆、决明子、黄精、枸杞。还专门搭配了覆盆子,能补肝肾,把水都固摄在体内,补而不泄,才能都补到身体里。适合出汗多,皮肤干燥,感觉身体劳累,又容易干燥烦热的朋友喝,一杯喝完整个人会舒服许多,虚浮的阳气快速平静下来,消耗的津液也能得到补充。秋季干燥伤阴,尤其是口鼻的位置,容易口舌干燥,鼻干流鼻血,咽喉肿痛,咳嗽,有黄痰,甚至痰中带血丝,便秘。如果秋燥严重,可以吃些酸味的水果,酸甘化阴,生津滋润,也可以多用银耳、梨子、藕、荸荠煮糖水。此时正是吃秋梨膏,滋阴润燥的时候,商城的枇杷秋梨膏选用河北燕山的秋梨,以古方工艺熬制而成,不添加水。20斤梨出1斤膏,所以可以保存较长时间,滴一滴在纸上也不会渗透。秋梨汁以外,还配伍了蜂蜜、菊花、枇杷、甘草、茯苓,意在培土生金,用茯苓和麦芽糖健脾胃,甘草和秋梨蜂蜜润燥,照顾脾土滋润肺金。秋天常见的咽干咽痛咽痒,鼻干,黄痰甚至有血丝,大便干燥,枇杷秋梨膏都能一网打尽。也利于排痰。而肺主皮毛,皮肤也能得到滋润。坚持每天早晨一杯,晚上睡前一杯,由内到外就润起来了。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。