考研倒计时：7天
考研被称为大学高考，在紧锣密鼓的复习中，每天的合理饮食是不可或缺的重要一环。早餐要醒脑，午餐要益智，晚餐要安神，考研党才能有足够的能量来支撑每天的复习工作；用餐时间尽量少，价格也不能太贵，毕竟还要省下钱来买资料。
吃货永远容易被每天吃什么这个魂牵梦绕的问题所困扰，连考研人也不例外。为了解决这种降低复习效率的问题，小岷小绾为大家带来了“肠胃好考高分”的考研食谱！
早餐：一日之计在于晨
笼上蒸品
包子＋现磨豆浆／豆奶
搭配 :8分早餐种类繁多，有各种素、肉包，搭配杯装粥品，鸡蛋烧麦，是最简单传统也最能温暖一天的搭配。
速度 :10分虽然每天早上这里都会大排长龙，但其实人均等待时间很短暂，不用担心会因为时间来不及而错过美食！
味道 :9分有软软的皮，美味的馅汁，配上粥品的浓郁香气，绝对是早餐的不二之选。
价格 :8分大大的包子，皮薄馅多收你一元绝对是良心价！
快餐厅牛肉面
二食堂番茄鸡蛋面
分量 :9分面粉中蛋白质与膳食纤维含量均高于大米，所以相对来说，面条可能比米饭，更让人觉得“容易饱”。饭量大的同学，可以考虑这款。
味道 :8分汤汁与面条巧妙融合，面条劲道有嚼劲，汤汁新鲜香气浓郁。
速度 :7分赶上饭点的你不免要在食堂焦急等待，食堂阿姨的手速值得期待!
食堂黑米粥
味道 :9分热气腾腾、软烂粘稠的黑米粥，再加上半勺糖，怎一个甜字了得！
速度 :10分无需等待，随到随吃。
营养 :7分黑米中包含大量的天然黑米色素以及锰、锌、铜、硒等微量元素。各种杂粮中的泛酸可促进脂肪燃烧，镁则可协助糖类和脂肪的代谢作用。
北区食堂皮蛋瘦肉粥
营养 :8分切上半个皮蛋与粳米共煲，恰到好处，还能补血补气。不过皮蛋的制作方法破坏了鸡蛋原本的营养成分，不建议大量食用。
速度 :10分无需等待，随到随吃。
味道 :9分皮蛋的嫩滑和瘦肉的清香能充分满足挑剔的味蕾，这样绵滑香浓的美食怎么能错过。
另外，没到中午饭点就腹中饥饿的还可以选择携带二食堂的猪猪奶黄包，小巧可爱又美味。馅料是单纯的奶黄，没有炒制，可以冷食。
午餐：中餐要吃饱
食堂瓦罐汤
味道 :9分肉质炖得酥嫩，口感筋道醇厚，颇有嚼劲，配上那浓郁的鲜汤，丝丝回甘，直入心扉。
营养 :8分精心熬制的浓汤融入了大量蛋白质，足以抚慰学习了一上午的大脑。但光喝汤可填不饱肚子，这时可以搭配一碗软糯的米饭和一两份小碗菜共同享用。
食堂十元商务套餐
味道 :7分菜品丰富，可以根据个人喜好选择不同的菜品；味道偏甜，满足大部分学生的口味，再也不用担心被辣得哭鼻了！
速度 :10分对于忙碌的你们，请相信它的快速，不论是坐在食堂的座位上品尝，还是打包，整个过程不会超过五分钟，十分方便快捷。
食堂青椒炒鸡、凉拌菜，两荤一素套餐
味道 :7分一食堂的味道符合大部分人的胃口，还有凉拌菜和煲制的汤。当鲜美的汤汁在你的味蕾上炸开时，会温暖你的身心。
营养 :8分荤素搭配，荤菜可以帮助人体提供蛋白质和氨基酸以及脂肪，素菜可以帮助人体提供维生素，纤维素和微量元素，使得人体摄入的营养成分更加的全面均衡。
价格 :10分能用这样的价格吃到一份这样荤素齐全的午饭简直无法想象！
北区食堂鲁二哥
味道 :8分这家卤肉饭在学生中口碑一直不错，肉肥而不腻、饭甜咸适口，整体香浓四溢，菜品丰富，可以自选组合。
营养 :6分学习辛苦且时间长，千万别忘了多吃肉来补充能量，保持健康的体脂率。
北区食堂五谷渔粉
味道 :8分五种颜色的米粉浸泡在乳白色的鱼汤中，Q弹爽滑的粉加上嫩滑鲜甜的鱼肉，鲜香扑鼻，简直不能更爽！
营养 :7分原料包括玉米、高粱、荞麦、玉米、大米等这几种材料，易消化吸收，还可补充多种营养物质。
晚餐： 晚餐重在少而精
食堂小笼包
味道 :6分一只优秀的小笼包，应该皮子薄中带韧，汤汁浓郁，肉香满盈。但作为珍惜时间的考研人，请不要在意以上细节，吃饱吃好才是硬道理。
速度 :5分等待时间有点长，赶时间的朋友们可要注意了。
食堂自助餐
搭配 :9分二食堂的自助餐荤素皆有，菜品丰富，还有爽口的凉拌菜和香甜的水果提供，蔬菜都是时季菜，非常新鲜，隔壁的套餐还有每日汤品推荐。
速度 :7分美中不足的是排队人数过多，建议考研的同学提前用餐。
食堂小碗菜
搭配 :8分小碗菜种类丰富，有细腻滑嫩的鸡蛋羹、脆嫩可口的清炒木耳、柔软多汁的菇类……可以自由选菜搭配，绝对满足你对吃的需求。
速度 :9分菜类一般是装盛好选用，基本不花费等待时间。但想吃小碗菜的朋友们要记得先到先得的道理。
清真食堂煲仔饭
味道 :8分煲仔饭菜上一层小米椒，入口惊艳，软烂即化，辣的后劲一丝丝透出，回味丝长，吃起来回味无穷。
速度 :6分它在我们民大声名远扬，因此排队等候的人也很多，建议避开用餐高峰期。
云南过桥米线
味道 :7分过桥米线的一大特点是鹅油封面，汤汁滚烫，但不冒热气，口感筋道，光是看着就令人食欲大开。
营养 :8分主要营养在汤。汤由筒子骨熬制，骨髓流入汤里，满满的胶原蛋白能够增强人体制造血细胞的能力，促进人体新陈代谢。
夜宵是学习结束后的一份对胃的慰藉，这时牛奶、水果、面包和苏打饼干就是个绝佳的选择了。
这样一份菜单中有什么讲究？除了菜单中的食物，应该怎样搭配食物达到考研党身体所必须的膳食平衡？
下面我们来具体了解这样搭配的好处吧。
保证碳水化合物的供给
考生在考试期间需要大量用脑，但由于脑组织90%的热能是由分解葡萄糖供给，且大部分能量要靠血液送来的葡萄糖氧化供给。因此，碳水化合物是脑力劳动者经济而方便的热能来源。
考生在日常用餐中，最好一日三餐都能进食适量的主食，如米饭、面食类制品；在考试时也可自备加糖的温水喝。
保证蛋白质和脂肪的供给
蛋白质营养不良可使大脑蛋白质减少，个别氨基酸不足也可影响神经系统紊乱及失调。因此，考生要供给充足的蛋白质和必需氨基酸，蛋、奶、鱼等动物性蛋白质价值高且易于利用，应有限供给。
早餐时，考生可配点儿豆、奶制品和鸡蛋；午、晚餐配点儿清蒸鱼、酱牛肉、脆皮豆腐等；并且应尽量选择用植物油炒的菜。
保证维生素和无机盐的供给
维A、维B、叶酸等对维持人体正常有密切关系。锌、铁、碘等无机盐对脑的记忆、中枢神经系统的兴奋性、脑氧供给等方面亦有重要作用，蛋黄、动物内脏和蔬菜是维生素和无机盐的良好来源。所以，考生在考试期间，早餐最好保证一个鸡蛋；午、晚餐配点儿酱猪肝、香菇炒油菜、炝芹菜、木耳炒菠菜等。
小改食谱，注意卫生
另外，平时对蛋白质食物进食很少的考生，也不要在考前突然过多地增加蛋白质类食物，这样做会使自己的代谢发生障碍。此外，还要注意饮食卫生，以防胃肠道传染病的发生。
座无虚席的南书院
书声琅琅的图书馆
每天都在重复着的的三点一线
黎明将至，我们与晨光相约
夜色渐起，我们与星光告别
既然选择了远方，便只顾风雨兼程
你要相信，所有的付出都会有回报的
中南民族大学
文字｜刘丽平
图片｜党宣记者团新媒体部
排版｜番琳睿 马睿璇 袁文佩
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