近年来,我们身边的癌症患者在悄悄增多。一个家庭里有人得了癌症,整个家庭都将陷入悲痛与沉重。
其实,多了解癌症的诱发因素,多学习癌症的防控知识,就能在很大程度上避免这种悲痛事件的发生。
今天就给大家讲一讲癌症的诱发因素与防控小常识。
1. 不良饮食习惯。
吃剩的绿叶菜放置时间长了,会产生亚硝胺,容易致癌。发霉食品、放久的肉类、油炸、烧烤、熏制的食品都容易致癌。
培根、火腿、香肠、热狗等这些加工食品,都被世界卫生组织列为第一类致癌物,食用这些食品,会增加18%的直肠癌风险。高糖高油高盐饮食容易导致肥胖,肥胖是很多种癌症的诱发因素。
所以,我们在生活中要低脂低糖低盐饮食,多吃新鲜蔬菜水果,科学饮食,均衡营养,才能保健康。
2. 抽烟喝酒易得癌。
吸烟会导致血管逐渐硬化,诱发心脑血管疾病,比如冠心病,高血压。吸烟会严重伤害呼吸系统,诱发慢性支气管炎,肺气肿,肺癌等。烟草中的尼古丁等有害物质,可以直接致癌,多数癌症都与吸烟有关,吸烟会导致人均寿命缩短十年以上。
长期大量饮酒,会损伤胃粘膜,造成胃炎或者胃出血。酒精还会抑制大脑和神经,影响智力与记忆力。酒精还会造成酒精性肝炎、肝硬化,或诱发肝癌。
所以,为了更加健康地生活,最好是戒烟戒酒。
3. 肥胖
肥胖将造成很多慢性病,比如高血压,高血脂,糖尿病,冠心病等。也是很多癌症的直接影响因素。比如:大肠癌,胰腺癌和乳腺癌,都直接与肥胖有关。肥胖真的是百害而无一利。
所以,我们在生活中,一定要积极控制体重,把自己的体重控制在一个理想的范围内,这不仅关乎身材,还能保健康。
4. 心理压力
现今社会,工作节奏快,生活压力大,很多人都终日处于紧张焦虑的状态下,甚至还会终日失眠。如果自身性格比较内向,不善于调节与疏导,就会终日心情抑郁,闷闷不乐。
长期不良的心理状态与负面情绪,会让人体产生应激反应,过强的应激反应,会降低人体的免疫力,人体的免疫功能一旦下降,癌细胞就有了可乘之机了。
所以,人一定要学会自我减压,开阔心胸,看淡得失,随遇而安,这不仅仅是让自己生活得更开心,这可能是在保命。
5. 定期体检,防控危险因素
医学上表明,很多癌症,是有明确地诱发因子的。
比如:慢性HBV和HCV感染,很容易发展成肝癌;持续性HPV感染,很容易发展为宫颈癌;幽门螺旋杆菌感染容易导致胃癌;家族性结肠多发性息肉容易发展成结肠癌等。
身体存在上述这些问题,或者家族中有这些问题的朋友,建议定期体检,积极防控,能够在很大程度上遏制肿瘤的发生。
但如果不定期体检,很有可能身体出了问题而不知道,等到了身体有了明显的不适时,再去检查,就已经是晚期了,再治疗就有难度了,甚至已经失去了治疗的最佳时机了。
6. 适度运动
研究发现,运动可以让胆囊癌发病率降低28%,肝癌发病率降低27%,肺癌发病率降低26%,就算是癌症患者,康复期进行适量运动,也有助于身体的康复。
运动能促进血液循环,促进代谢,提高身体抵抗力。
成年人每周要至少进行150分钟的有氧运动,比如:游泳,步行,快走,慢跑,骑自行车,太极拳,瑜伽等。
每天坚持30~60分钟体育锻炼的人,患癌的风险会明显降低。
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