古人的“消暑三法”

笔者的话

进入老年，体质渐衰，“冬怕冻着，夏怕热着”。夏至已过，很快就要入伏了。据预报，今年三伏天又热又长，老年人怎样才能平安度过呢？整天囚在家里，靠吹空调度日肯定不行，闹不好还要吹出“空调病”来；到户外活动吧，天又热得像个大蒸笼，很容易中暑和热中风。觉得很为难了，是吧？还是让我们看看古人是如何“消夏避暑”的吧，也许能从中受到启发。

1

静气消暑

暑热结实万物繁，

老人度日却觉难。

调息宁志免生气，

整夏自然保泰安。

气静华英凝内秀，

心怡冰雪储胸间。

无忧去火生凉意，

多虑浇油助焰燃。

注 ：静气消暑，《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说，“使志勿怒”，是消暑的最好方法；民间也有“心静自然凉”的说法，这是千年的经验总结，是有科学依据的，不妨一试。

2

遮日消暑

烈焰灸人拒互商，

外出易受暑天伤。

古人遮日纳凉法，

今世依然是妙方。

离户逛街撑把伞，

垂纶依柳树荫藏。

闲聊盘坐棚亭内，

对弈避开正照阳。

注：遮日消暑，为了适应三伏炎热，古代民间很早就提出了“纳凉”概念，并有“大树底下好乘凉”的说法。唐代长安人每至暑月，便以锦结为凉棚避暑。北宋每到三伏天，有钱人总要到风亭水榭、峻宇高楼、雪槛冰盘，浮瓜沉李、流杯曲沼、苞鲊新荷、远迩笙歌，通夕而罢。民间则大多是在树下搭个简单的凉棚，或到洞穴等阴凉、低温处避暑。

3

亲水消暑

亲水降温自古存，

陶情冶趣暑无侵。

观荷塘畔驱炎烤，

起舞湖边御热熏。

垂钓柳荫凉作伴，

抚琴池榭润消晕。

荡舟静海风擦汗，

冷浴清泉火去心。

注：亲水消暑，是古代人纳凉避暑的首选。明清时的苏州人便喜欢水上纳凉，“或泊之胥门万年桥洞，或舣棹虎阜十字洋边，或分集琳宫梵字水窗冰榭，随意流连……”时临安（今杭州）人，六月初六便到西湖边集体纳凉，“是日湖中画舫，俱舣堤边，纳凉避暑”。古人水边纳凉还往往与赏荷结合起来，正如宋代诗人苏东坡《夜泛西湖》中所描述：“菰蒲无边水茫茫，荷花夜开风露香。”到明代，大暑赏荷之风则以苏州为盛。苏州人把农历六月二十四日当成荷花的生日，这一天坐船赏荷场面最为壮观，“画船萧鼓，竟于葑门外荷花荡，观荷纳凉”。古人亲水的方式还有很多，如“浸伏”也是一种纳凉风俗。三伏天要到江河里洗冷水浴，祛除暑气热毒，以少生疮疖和热病。