八段锦，修练时腰胯为纲，颅顶为领。腰胯是一个整体，胯要沉、稳、平、正，为静、属于阴；而腰要园活、灵活，为用、属于阳。我们的劲的力量大部分始发于腰部。命门和神阙穴在我们的生命中也是起到了非常重要作用，还有腹部的带脉。古人常说，“命系腰间”之说非常有道理的。而“挈领”体现于虚顶、竖项、沉肩、虚腋之中。八段锦八式之要旨均体现这一点。
练八段锦是立身于地、气贯于天，通过持之以恒气功八段锦锻炼，从天地间的自然万物吸取正能量，拓展精神新境界。悟天行之德，立自强不息之志；感地载德之厚，广容物容人容事之量。无悔过往，无求将来。此即涵养道德、陶冶心性之真谛。若有此悟，不仅练功事半功倍，生活的乐趣不断，而浑不知自己老之将至、老之已到、青春永驻。（续）
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