比钙片还要好十倍，这五道菜孩子吃了都会长大个

现在给孩子补钙，多数人就会给孩子买营养品、钙片等等，但是其实钙片并不是最好的选择，有些蔬菜的含钙量已经远远地超过了钙片，用蔬菜进行补钙，比钙片更容易让身体吸收，所以今天小编为大家推荐五种蔬菜，既好吃又营养，非常适合给孩子补钙！

1、菠菜

芝麻酱配合着菠菜，小编给非常喜欢吃，同样这道菜的含钙量也是惊人的，每100g含钙量在870毫克，所以让孩子经常吃点这道菜可以帮助孩子的骨骼发育和牙齿。

2、豆腐

经过研究如果每天吃200g的豆腐，人每天的需求钙量任务就已经完成了3分之一，比每天喝半斤鲜奶都要强，搭配上鱼肉炖汤，鱼里的维生素D更能促进钙的吸收！

3、黄豆

黄豆经常被叫做补钙豆，钙含量丰富，再配上猪蹄炖，猪蹄里的胶原蛋白更是可以帮助黄豆中的钙吸收，但是猪蹄并不建议大家天天吃。

4、油菜

油菜是绿叶菜的补钙圣品，钙含量也超过了牛奶，所以常吃有次啊，可以让宝宝长大个了！

5、腐竹

在豆制品里腐竹是非常好的补钙的食物，再配上紫菜，富含铁等多个微量元素，还可以增强孩子的记忆力，所以平时给孩子做一碗紫菜腐竹汤也是一个好的选择！

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