现在给孩子补钙,多数人就会给孩子买营养品、钙片等等,但是其实钙片并不是最好的选择,有些蔬菜的含钙量已经远远地超过了钙片,用蔬菜进行补钙,比钙片更容易让身体吸收,所以今天小编为大家推荐五种蔬菜,既好吃又营养,非常适合给孩子补钙!
1、菠菜
芝麻酱配合着菠菜,小编给非常喜欢吃,同样这道菜的含钙量也是惊人的,每100g含钙量在870毫克,所以让孩子经常吃点这道菜可以帮助孩子的骨骼发育和牙齿。
2、豆腐
经过研究如果每天吃200g的豆腐,人每天的需求钙量任务就已经完成了3分之一,比每天喝半斤鲜奶都要强,搭配上鱼肉炖汤,鱼里的维生素D更能促进钙的吸收!
3、黄豆
黄豆经常被叫做补钙豆,钙含量丰富,再配上猪蹄炖,猪蹄里的胶原蛋白更是可以帮助黄豆中的钙吸收,但是猪蹄并不建议大家天天吃。
4、油菜
油菜是绿叶菜的补钙圣品,钙含量也超过了牛奶,所以常吃有次啊,可以让宝宝长大个了!
5、腐竹
在豆制品里腐竹是非常好的补钙的食物,再配上紫菜,富含铁等多个微量元素,还可以增强孩子的记忆力,所以平时给孩子做一碗紫菜腐竹汤也是一个好的选择!
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