女人45岁以后，晚上坚持吃4种食物，雌激素平衡，更年期平安度过

更年期是女人迈入老年的一个必经过程，雌激素分泌减少，带来了衰老、皱纹、黄褐斑、月经失调、脾气暴躁等很多我们不愿面对的症状。虽然更年期是无法避免的，但我们可以采取一些方法让更年期安稳度过。今天小编就给大家说说女人45岁以后，晚上坚持吃4种食物，雌激素平衡，更年期平安度过。

1.南瓜

南瓜是我们日常生活中常见的一种瓜类蔬菜之一，它的营养比较丰富，而且它的味道香甜香甜的，相信大多少数人都会喜欢食用南瓜。南瓜中含有丰富的维生素E，它可以有效的促进人体分泌雌激素，而且它还有双向调节女人雌激素的效果。女人常食用南瓜不仅能够起到美白养颜、抗衰老的效果。

2.豆制品

大豆里边含有大豆异黄酮，结构类似雌激素，具有部分雌激素的功能，同时又没有药用雌激素的副作用，能够在一定程度上改善更年期症状。大豆异黄酮还有促进钙质吸收和利用的作用，可以延缓骨质疏松的发生。所以，女人45岁以后，不妨经常吃一些豆制品。

3.榴莲

有“水果之王”美誉的榴莲，也深受女人的喜爱，虽说闻起来有股臭味，但是吃起来非常香，最主要的在食用榴莲的时候，对于缓解宫寒是比较好的。45岁后，不少女人会面临气血不足、宫寒等问题，温热的榴莲，起到促进气血流动的作用，促使气血活动更加顺畅，濡养了子宫，让人表现出年轻态的一面，所以，女人45以后，不妨常吃一些榴莲。

4.葛根

葛根也是一种富含雌激素的食物，能加速女人的新陈代谢，增强免疫，延缓衰老。葛根还能降低血液中沉积的胆固醇含量，改善血液循环，抑制三高。但是葛根是属于偏寒的食物尽量不要空腹食用，不然很容易造成腹泻。以上就是小编今天给大家分享的女人45岁以后，晚上坚持吃4种食物，雌激素平衡，更年期平安度过，如果您有更好的意见或者建议，欢迎大家评论和留言，感谢阅读和支持！（此文章图片源于网络，如有侵权，联系删除）