太极拳呼吸的两种方法，你练对了吗?

呼吸是太极拳的重要内容，关于太极拳的呼吸，各家论述不一样，如有的强调气沉丹田，有的主张腹式呼吸。但概括起来基本上是两种呼吸方法，一是自然呼吸，二是拳势呼吸。

自然呼吸就是不要过分注意呼吸和拳架、动作的配合问题，在做好拳势动作基础上，呼吸以自然舒服为宜，你觉得舒服就对了。长此以往，呼吸自然就和动作配合上了，这实际上是以动作来调节呼吸，这种办法的前提是动作要准确，要合乎规格，要规范，对动作要求比较高。

拳势呼吸，就是有意识地将呼吸和动作结合起来，在练太极拳过程中，把呼吸过程和太极拳动作的外形，以及外形的变化趋势，特征结合在一起。呼吸的长短和动作的过程相联系，呼吸的吐纳也和动作的开合屈伸相关联。一般是动作外展为呼，内收为吸，动作沉降，维护提升为西，发劲时为呼，蓄劲时为吸。不管哪种呼吸，基本要领都应是:深长细匀。

这样，呼吸的节奏和拳法的运行节奏基本一致。久而久之，形成了全一动呼吸就相随的局面。但在开始练习时，要有一个有意识的配合过程。拳势呼吸中要注意的一点，就是如何把呼吸和动作配合，这个模式要搞准，否则就是搭配不合理，就会越练越觉得呼吸越别扭，内外不能统一，要配合好一个简单的衡量标准，就是自己要觉得舒服，不舒服就不对，更深入一步，就要研究呼吸和动作相配合的规律。