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1、练太极拳能治哪些病
练习太极拳虽说对很多疾病都能起到良好的效果,但是却也不是包治百病,对于重病、急病太极拳效果欠佳。练习太极拳能起到舒活筋骨、促进血液循环、降低血压等功效,对改善高血压和血管硬化等能起到良好的效果。另外像发烧、感冒之类的小毛病,打几趟拳出点汗,也会起到不错的作用。
2、练习太极拳的要点
手上三不动:手上三不动,即在推手技击中,与对方接手,在接触点上要不动、不丢、不顶。手上三不动是笔者在多年触点上要不动、不丢、不顶。手上三不动是笔者在多年修炼身知体悟中,身上三不动功夫的延伸舒展到手销,是太极拳周身上下综合功力在手上的反映。
肢体三不动:手动脚不动,脚动手不动,手脚齐动,在太极拳的体用结合实践运用中,练拳、推手、技击,在大多情况下,均为手动脚不动,只有在特定的环境中,手脚上下同时运动。
周身内外三不动:练拳、推手、技击三不动:一不要有动意,二不主动,三不妄动。相反,最忌动意在先。在推手、技击实战运化中,身上主动,主动上前、主动后退、主动出击、妄动化解来力。
3、太极拳练习方法
3.1、练习拳架
主要以锻炼身体为目的,看上去要舒展优美。确切点叫“太极操”。
3.2、练推手
主要以各种用力技巧为主。领会如何松肩、松腰、松胯,如何沉肩坠肘,如何手上不用劲而以腰为轴带动,用上周身的劲,如何引进落空,如何气沉丹田,如何棚履挤按等。
3.3、练习散手
散手是太极拳的检验阶段,练习太极拳散手首先要练好太极拳的基本功,基本功的练习特别的重要。练习拳架的过程中仔细体会每个动作的技击格斗含义,也就是说直接练习太极散手。要有相当武功底子的人练习才事半功倍。
3.4、神意气的练法
以内气运行线路为主要的练习途径,强调意念的配合。是在拳架练习到纯熟后,进入相忘境界,在意势导引下,阴阳相随的,练习方法。
太极拳养生功法1、练拳
动以入门,入门先练拳。练身正、体松、气匀、意专。节节贯串活关节,变着转接是关键。练养生太极拳动静相修,拳功并练,通过练拳明拳术招法,练形、意、息、松、气、劲、神的太极功夫。
2、练意
太极拳主要的是靠意练,要自己的意志足够坚定,需要意志与形体保持一致,这样才能够达到太极拳的境界,也是非常养生的运动哦。
意在太极拳练习中占主导地位,想要感受到意的操控,首先要将心静下来,松是心静的前提。
锻炼中枢神经脑(传统养生说的“心”)对人体器官、系统的综合指挥、协调能力,称之谓“意力”,即传统养生功法说的“心力”。
3、练气
养生太极拳练拳练气和静功练气,动静相修,得气快、显效迅速。功法有聚气养气——练丹田气,意气升降——气通任督,升降开合——行气通经。这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极修炼基础功夫。
练太极拳的好处1、提高心肺功能
时常练习太极拳对我们的身体健康是非常有帮助的,因为太极拳是一种有氧运动,可透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,提高心肺功能。
2、提高消化功能
时常练习太极拳对我们的消化系统也是非常重要的,能促进肠胃蠕动加快,促使食欲增进,有效提高消化功能。
对癌症患者放疗、化疗的消化道反应,比如恶心、呕吐、食欲不振等有改善作用。
3、缓解精神压力
太极拳全神贯注、从容不迫、以柔克刚,是一种修身养性的体验,可以改善紧张、失眠、忧郁、烦躁等症状,增强其对治疗的信心,积极配合各项治疗计划,充满新的生命活力。
4、缓解失眠
练习太极拳,要求“心静”,讲究“用意”,这些对大脑活动有良好的训练作用。同时练习太极拳时,动作需要“完整一气”。
由眼神到上肢、躯干、下肢,上下照顾毫不散乱,连贯有序,加强了大脑方面的调节作用。
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