颈椎病防治DIY

　　DIY是英文DoItYourself的缩写，译为自己动手做。下面介绍一些颈椎病患者的自我治疗经验，以供参考。

　　按摩后颈法

　　我得了颈椎病，又长期坐办公室，整天头晕、脖子痛、肩膀酸，医院要我每周去做“牵引”，因工作忙，坚持不了。后一位朋友教我自我按摩，办法是双手十指交叉，放在脖子后，用手掌按摩后脖颈100次，然后单手各按摩50次。按摩时下颌微抬，以使后颈处于松弛状态。半年多来，我每天早晨起来按摩，天天坚持，有时晚上也做一次。现在，我的颈椎病已好了。(北京 柯秦)

　　凤点头与鹤吸水法

　　作为一名颈椎病患者，我与亲朋、病友交流时收集到两种古代流传颈椎病自我保健方法，详述如下。凤点头：闭上眼睛(避免老年同志晕眩)，身体不动，用头在空中书写繁体“凤”字，每天7～8遍。鹤吸水：身体不动，下颌抬起，抖动前伸，同样7～8遍。我坚持了5个月，自感颈椎不适明显减轻。(济南 王兆华)

　　干搓脸法

　　去年秋天，我得了颈椎增生，左手手指麻木，几次去医院治疗无效。后在朋友建议下采用干搓脸法，不到半年就好了。方法是：十指伸直举同脸高，下上搓脸，每天早晚各一百次，连续半年便好。此法由于肩头同时活动，还可治肩周炎，并有美容作用。(聊城 孙超)

　　搅舌法

　　我患颈椎病多年，久治不愈。一次，我在搅舌做牙齿保健操后，颈椎部感觉有些轻松，便留意了。我每天坚持做搅舌数次，1个月后颈椎竟不再酸痛，半年多来也没有犯病。方法是，舌尖在牙床内侧或牙床外侧，顺一个方向转圈搅动，待后脑勺感到痛胀时(约有14圈)停下休息一会儿，再向相反方法转圈搅动，这样反复3～4次即可。(临沂 李康为)

　　拍打法

　　我患颈椎病十几年，经多次理疗、按摩等都未治愈，朋友介绍拍打可治颈椎病，于是我买了一个橡胶锤，每晚看电视或躺在床上，用橡胶锤锤打患处30分钟，现已痊愈达两年之久。