视觉冥想

通过视觉也能进行冥想

　　在当今社会，视觉可能是我们了解最多、使用最多的感官，大多数人都感觉在“想象中”描绘出某物比感觉到或者听到某物更容易做到。凝视一件物体比如一朵花，在许多传统中都是最为常见的冥想技巧，下面我们一块来学习通过视觉如何进行冥想!

　　1、柔和的凝视选定的物体，注意应避免瞪视、眨眼或思想打岔。感觉需要闭眼时则可以闭上眼睛稍作休息，但应在心中保留改物体静止的画面。当该画面渐渐模糊时，睁开双眼，重新将目光投向该物体。反复该过程，大约持续10分钟。

　　2、练习时可能容易流泪，这可以湿润眼球的作用。实际上，古印度人由于长期生活在充满灰尘又缺乏干燥水源的环境中，经常通过这种练习来洁净眼球。有时候眼泪能冲掉之前的悲伤情绪，对于身体有一定的治疗作用。

　　以上为大家介绍的这种方法非常简单，而且能有效的让大脑得到休息，帮你你更快的进入冥想状态!

视觉冥想疗法(visual Meditation Therapy)是美国一些脑生物学专家和脑功能学专家所推崇的一种简单易行又具有理想疗效的治疗方法。它对缓解记忆力障碍、轻度思维紊乱、思维迟钝、情绪不稳定、轻度抑郁等症状有显著效果，对部分注意力缺失、大脑易疲劳等症状比较适合。
视觉冥想疗法的操作过程是这样的，
一、先凝视一张照片、一幅优美的风景画或某个实景（在选择凝视对象时要考虑其色彩、内涵、空间感等因素）。
二、凝视约一到两分钟（必要时可凝视时间还可延长）后，随后缓缓闭上眼睛，静静地在脑海中浮现刚才凝视过的画面或情景，心里深思画面的意思何在，原因何在，为什么是这样。
三、对画面或情景有一个充分理解之后（这种理解也许完全出于你的主观，但一定要有逻辑性，要有深度），然后睁开双眼，比较体脑海里重现的画面与真实画面之间是否存在差异，如果存在差异，这种差异又是从何产生。
在实施视觉冥想疗法时一定要注意控制急躁情绪，要让自己渐入佳境，如果第一次尝试不太成功，你可以重复尝试，直到产生一种新的体验和认识为止。凝视的对象是宽泛的，照片、画、明信片、宗教内容的艺术品、实物、实景甚至具体的人物都可以。
一些脑生物学家认为，视觉冥想不仅可以起到让大脑充分休息的效果，还可以帮助人保持和提高脑内乙酰胆碱的水平，使大脑恢复它的创造力。乙酰胆碱是人脑当中一种非常重要的神经递质，这种神经递质不仅影响着人的思维和记忆能力，也影响着人的交往能力和语言表达能力。如果通过视角冥想改善大脑中乙酰胆碱的水平，就一定能帮助人提高记忆力、思维能力和社会交往能力。在这里，作者必须强调，任何一种疗法只有当你坚持不断地尝试以形成一种有规律的习惯之后才会产生理想的疗效，视觉冥想疗法也不例外。