喜大普奔，我竟然做到了连续30天日更！（文内有秘籍）

每日心情:

昨天是#硬核Girl计划#运动打卡第二天，我以为自己会累瘫，结果并没有。运动的累和工作的累不一样，运动是主动出汗，还会有多巴胺分泌让人心情愉悦，入睡也变得很快~

打卡是个小事，但带来的改变却很奇妙。尤其是有人因为喜欢我们发起的理念愿意参与进来，感觉自己皮要是不绷紧一点说不过去啊~~有个姐姐因为我进了硬核girl计划，看到我也被大妞儿“无情”批判，她特别诧异，你不是组织者么？我是啊，我之所以跟小伙伴们一起发起，就是希望能跟大家一起培养持续的习惯啊~~

我们也不过是如所有人一样的普通人，在养成一个习惯前会偷懒会得过且过，会不了了之，有了小伙伴们的无形简单，就会在关键时刻多一个提醒，让自己多向前走一步，仅此而已。

早期读书写文，第392天。

《斯坦福大学人生设计课》读完了。

3月马上就要过完了，查了一下自己输出了多少篇文，吓一跳。

不知不觉我竟然连续输出内容30天了！还不包括额外要负责的其他客户公众号的编辑和我的视频内容.....我竟然可以做到？

原先刚开公众号时，在公司小朋友的督促下我勉强答应周更，很痛苦，结果更新变成跟大姨妈一样，一个月一次.....我每次的下定决心都会以不了了之收尾，公众号眼看着就快“死了”。真的是世上无难事，只要肯放弃。

这个月，我竟然做到了日更！你说我惊不惊喜意不意外！

想了想自己是怎么做到的？结合着硬核girl计划，我总结了一下，看看能不能对你们有帮助：

1、定小目标

2、不要以他人的结果为导向

3、行动

4、组团持续

先说“定小目标”，把对自己的大要求拆解成一个个小目标，更容易行动起来。我们从小的教育就是对自己高标准严要求，一做什么事情就立个大大的flag，结果往往一个星期不到就piapia打脸。

实际上，任何事情在起步的1/3阶段，是看不到太大的起色的，当你得不到正向反馈，就没劲头继续了。比如你想要身材劲爆如青春女团成员，一想到体重差着30斤，你的大脑瞬间就会谁服你：“你是个有灵魂质量的姑娘，干嘛搞那么肤浅，躺着不好么？”

但如果我们把它拆解成小目标呢？用一个月改变自己的饮食习惯恢复运动习惯，先开始7天少油少盐少淀粉，然后7天减少糖分摄入并开始小强度的运动，再7天增大运动强度.....以此类推，把有用女团身材的所有条件都拆解到最小，从少吃一口开始，总不至于做不到吧。

第二，不要以他人的结果为导向。张国荣他老人家不是说过么“我就是我，是颜色不一样的烟火”，人跟人不一样，一切从自己的客观实际出发去完成自己的目标，只纵向考量自己的进步，不要横向对比他人的光鲜。

你羡慕某女朋友产后恢复好，丝毫无倦容，自我管理能力真强！但你不知道的是她有三个保姆带孩子做家务，不用担心停工一年没收入，她如果在你所拥有的客观条件下未必有你做得好。不要天天自己给自己找“邻居家的孩子”来对标，否则除了焦虑就是放弃。

第三，行动。计划的再好，动起来才算数。

自从我早起读书，总有人说：哇你好有毅力，你真厉害......我心里高兴一下下后更多的是疑惑：请问我厉害在哪儿？我做的事情毫无技术含量，就是起床，翻开书，读，是个人都可以啊。

既然都做了小目标了，就不要给大脑找借口的时间，赶紧动起来，行动起来后你才能站在起跑线的这一边啊。人和人之间的区别，你在做，他/她在坐；你在参与，他/她在评论。

第四，组团持续。加入或者组织一个认知同步有同样目标的团体，持续行动，协同进步。不要高估自己单兵作战的能力，也不要低估群体效应的威力。人人都有一颗戏精的心，人人都需要舞台。你加入一个团体，那就意味着你认同了这个团体的价值观，在团体中看着他人持续行动，你也会不自觉的趋同。

我持续早起读书是因为加入了Scalers的读书计划，重启持续输出就是因为加入了#硬核girl计划#，其实加入后，依旧是自己独自完成，但因为有团体，就是想跟上大家的步伐，哪怕很慢，也不想掉队。还为此拍了小视频：读书真的能缓解焦虑么？

以上是我根据自己持续行动总结出来的一些小经验，希望你喜欢。

转发点赞留言，都是对我小小坚持的莫大鼓励~谢谢~

雅珺の小视界

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