北京大学第三附属医院运动医学主任医师胡跃林表示,篮球、足球、羽毛球等常见的运动都可能造成踝关节的损害,选择一款合适的护踝成为运动保护中必不可少的一道措施。
合理使用护踝增强足部保护
一款合适的护踝能帮助增强踝关节周围肌肉的强度,起到对踝关节的固定和保护作用,防止踝关节扭伤,还能防止跟腱拉伤。对踝关节损伤的运动者来说,它还能有效地减少关节活动的范围,减轻疼痛,加快恢复。尤其是一些踝关节不稳的人,更应该佩戴护踝。另外当进行体操之类剧烈的运动的时候,还应该在护踝上缠上胶带进行固定。
胡跃林表示,很多人在踝关节受伤之后,只要还能继续走路就不做治疗和保护,这实际上会给踝关节带来很大的后续伤害。当发生踝关节扭伤以后,即使没有骨折,也会有踝关节韧带撕裂,甚至关节囊撕裂等问题,所以做好踝关节的保护非常重要。
根据不同情况选择合适的护踝
目前市场上的护踝按材质可以分为以下几类,健身爱好者可以根据自己的情况选择适合自己的护踝。
弹性面料护踝:独特的弹性面料使得护具和脚踝紧密结合,能够提供牢固的保护,同时也允许足部进行全方位运动。适合大多数款式的鞋子,是最为常见的护踝。
合成橡胶护踝:当踝关节需额外保暖及轻度加压时,选用合成橡胶护踝可提供保护,并且不会限制足部正常活动。
可调式护踝:使用十字交叉式松紧带,对受伤及酸痛的踝关节提供保护。拼接设计能使护踝不易滑落,足弓部分不会感觉紧绷。这类护踝舒适性更强,可根据自己的情况调节护踝的松紧。
除了以上适合于健身爱好者的护踝外,还有一些内置钢垫的特殊护踝,适用于踝部进行康复训练的患者,应该在医生的指导下使用。
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护踝
一般为田径项目中短跑和跳跃运动者采用较多。使用护踝可以对踝关节起固定保护作用,防止踝关节扭伤,还能对跟腱起防止过度拉长的作用。对踝关节损伤的运动者来说,它还能有效地减少关节活动的范围,减轻疼痛,加快恢复。
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