前面我讲了营养的输入，今天我重点讲一讲呼吸，因为呼吸跟食物一样重要，甚至比食物还要重要，因为人活在呼吸之间，不吃饭可以挺很长时间，但是不呼吸几分钟就不行了，所以呼吸对人很重要。
对食物的消化吸收是脾胃所主，呼吸是肺所主，脾和肺都是吸收，都是太阴的功能的表现。空气也是食物。咱们一口气吸进来，空气里的各种成分均匀地散布到身体里，充分地混合渗透，这和食物进入人体的过程基本是一样的。而且呼吸进来的氧气跟吃进来的食物营养成分的反应，是给人体提供日常生活用的生命能量的重要来源，是能量的根本。
很多同学都非常关注呼吸，因为练功一定会涉及到呼吸。即使不练功，咱们在日常的状态，只要生命还在，呼吸就不息，伴随一生，所以呼吸是一个非常重要的生理功能。
在练功的时候，对呼吸的要求是什么？我一直在强调练功的时候，呼吸的最高要求是自然呼吸。有同学说一些很高级的功法要求腹式呼吸、逆腹式呼吸或丹田呼吸，甚至体呼吸、胎息、踵息等各种呼吸法，这些呼吸法是怎么回事？其实一以贯之，里面的理是一个，就是把障碍去掉。咱们练功的目的就是去掉身体的各种障碍，同样呼吸的要求也一样，就是去掉影响呼吸的障碍，那为什么会有这么多各种各样的呼吸法呢？
在没练功前，你的自然呼吸是一种很单一的状态，就是只有胸腔和膈肌的有限的肌肉在推动呼吸。腹式呼吸至少是在呼吸的时候用到了腹部的肌肉，腹腔的扩张和收缩参与到了呼吸。逆腹式呼吸同样的，只是反过来，压力和容量的变化是和腹式相反，其实没有本质的不同。这些方法就是让你在呼吸的时候能够调用更多的肌肉，让肌肉的受力更加均匀，从而使局部的受力减小，不会影响到你呼吸的状态。
所以胸式呼吸、腹式呼吸等都是一个具体的、有为的方法。咱们练拳的时候适应的叫背式呼吸，用脊背的开合来参与呼吸，这个就更深入了一步，让你的后背的肌肉参与到呼吸里面，就是练拳过程中身形的开合虚实变化和呼吸自然的合在了一起，这是一个很好的方式。
某种单一的呼吸法的练习都是为了打破你的障碍，是为了在你做某个动作的时候不会影响到呼吸。你如果只有一种呼吸法，比如只会胸式呼吸，当你胸做开合时就会影响到呼吸，你的呼吸就不自然了。那么胸开合时，你可以用腹式呼吸去辅助它，这样就对呼吸的影响比较小。你做动作的同时可以保持呼吸节奏，就不会在身体形成新的紧张，所以腹式呼吸在这里就是一个新的方法。你多会一种方法，就多了一种选择，少一个障碍。
背式呼吸是比较好的一个呼吸法，跟太极拳天生比较契合，因为太极拳的开合虚实变化就自然伴随着后背的舒张和收缩，正好可以跟呼吸结合在一起。但是大部分地方都契合，不等于全部都契合，特别是在你即兴变化时要调整，这种调整可能是用胸式呼吸，也可能用腹式呼吸，可能用丹田呼吸，各种方法你都可以没有障碍的切换。这是为了保障你呼吸的自然状态，所以最终的状态叫自然呼吸，就是呼吸和你练的拳完美和谐地融合在一起，这叫自然呼吸。
所以不要强调练拳是用腹式呼吸、背式呼吸或逆腹式呼吸，这些呼吸法都不要去强调，你的呼吸只是为了跟拳和谐，不要形成新的障碍。所以在这个意义上，咱们在练拳时不要先入为主，听说某个呼吸好就要去用某个呼吸。以前有同学练过瑜伽或学别的功法时学了某种呼吸法，会这些方法很好，但是你不要去强调它，该用的时候用，不该用的时候不用，这才是自然呼吸。
不要认为这个动作就要用腹式呼吸才高级，你用胸式呼吸就不对，入不了门。在练拳的时候该用什么呼吸就用什么呼吸，这叫众生平等，各种呼吸法也是平等的，无有高下，只有适合的最好。
吐纳练功是在吐故纳新，排出去体内代谢的浊气、废气，吸进来新鲜的空气。这个过程是为了满足日常生活中身体基础代谢的或练功时的能量需要，空气进来和体内的营养物质反应产生能量供身体使用，呼吸无非就是这么个过程和规律。
咱们练功的时候就要遵循这个客观规律，不要用自己后天的想当然的先入为主的想法去限制它和约束它，一定要遵循自然的规律去走，所以对呼吸法不要执着。
咱们练拳时不要去强调用哪一种呼吸法，我为什么在开合或问道七势拳或知机课里强调背式呼吸呢？强调开合和呼吸的结合呢？因为这是一个太极拳的基础，在不考虑变化的情况下，咱们新学一个很重要的呼吸法，在练拳的过程中学会这个方法，学会以后你就不要抓着这个方法不放了，在该用的时候才用。
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