健康铁律那么多,小薇老师帮你整理缩减,做好以下四条等于收藏健康!其中不乏名医对健康的理解。
并且我会跟你**保持良好习惯的小技巧~
健康知识
浓缩四条
知道吗,所有的长寿老人,全部满足的条件不是不抽烟,也不是经常锻炼,而是保持好的精神状态,开心,舒心。
郝万山教授说:“你看好多人,到处都抱怨,看啥都不顺眼。国家怎么这个样子,社会怎么这个样子,单位怎么这个样子。回到家又生气,家里人怎么这个样子,抱怨、生气是一种负向情绪。”
郝万山教授还说:“现在,世界卫生组织统计,百分之九十以上的疾病,都和情绪有关。嘿,只要我们把控好情绪这个关,我们就可以不得病,不得大病,少得病,晚得病。”
所以说,烦心事来了,不要着急生气。
如何减少生气?
要先学会“跳出”事件,以局外人角度去看事情,给自己一个理性分析,缓冲、稀释掉烦心事的时间,并养成思维习惯。
毕竟人在不生气的时候,才能更好的想到解决烦心事的办法,不是吗?
上海市中医医院神志病科主任医师许良指出,熬夜后昼补是极其错误的认知。
如果经常熬夜到2~3点,那么是破坏生物节律,第二天睡到中午,也是破坏节律。最好的方法就是赶快恢复节律。
经常熬夜到2~3点,然后第二天睡到中午,很容易破坏掉正常的生物节律,然后就会引起一系列的问题。
由此,疾病丛生。
如何做到早睡?
小薇老师曾经陷入一个怪圈,晚上安静的时候非常精神,似乎怎么都不会困的,于是看手机看到深夜。“该睡会了,不然该天亮了”,经常在按这种作息生活。
反而白天有气无力,睡不够,补不回来。于是认真调整作息,远离手机,静静闭上眼,发现:其实只要自己想早点睡,就一定能做到。
相信自己的生活,是很美好的,是可控的。自由的代价是自律。只要坚持,一定能做好。
前些年,因癌症去世复旦女博士于娟曾这样剖析过自己的患癌原因,其中有一条就是不好的饮食习惯:瞎吃八吃(因为爱尝鲜,吃过孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿等),暴饮暴食、嗜荤如命。
然而,我却必须深刻反省,这些东西都不该吃。
饮食的认知
我们要相信我们聪明的祖先,几千年的智慧沉淀,他们筛选了悠长的时间,远远长过我们寿命时间的无数倍,才最终锁定了我们现在的食材,并由此豢养。如果孔雀比鸡好吃,那么祖先会圈养孔雀,筛选易繁殖的种类,最后鸡就是现在的孔雀,孔雀就是鸡。
原中央保健局局长王敏清曾在一场讲座中指出,能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着,能坐车的绝不步行;宁愿排长队等电梯,也不畅畅顺顺爬楼梯。这应当是很多人不曾察觉,但却每天都在遵循的“生活潜规则”。
长此以往,后果就是身体各项机能全面退步。“动物、动物,就得多活动;不动?那就死得快”,王敏清说得很直接。
王老先生78岁的时候,还爬楼梯去看望老师,不坐电梯;干家务爬上爬下,动作麻利,行为敏捷;十多年的体检报告里,各项指标几乎没有发生过变化……
从王老先生的故事中,我们可以总结出如何保持锻炼的方法。
挤出运动时间
运动不必刻意,我们可以在生活中挤出运动时间,比如走楼梯,站公交,多走路。其实只要我们想,就能做得到的日常运动,每天多做一步,疾病减少一点。
做好以上四点
并不是什么难事
让健康成为习惯
坚持
相信自己
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