健康铁律那么多，小薇老师帮你整理缩减，做好以下四条等于收藏健康！其中不乏名医对健康的理解。
并且我会跟你**保持良好习惯的小技巧~
健康知识
浓缩四条
知道吗，所有的长寿老人，全部满足的条件不是不抽烟，也不是经常锻炼，而是保持好的精神状态，开心，舒心。
郝万山教授说：“你看好多人，到处都抱怨，看啥都不顺眼。国家怎么这个样子，社会怎么这个样子，单位怎么这个样子。回到家又生气，家里人怎么这个样子，抱怨、生气是一种负向情绪。”
郝万山教授还说：“现在，世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。嘿，只要我们把控好情绪这个关，我们就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。”
所以说，烦心事来了，不要着急生气。
如何减少生气？
要先学会“跳出”事件，以局外人角度去看事情，给自己一个理性分析，缓冲、稀释掉烦心事的时间，并养成思维习惯。
毕竟人在不生气的时候，才能更好的想到解决烦心事的办法，不是吗？
上海市中医医院神志病科主任医师许良指出，熬夜后昼补是极其错误的认知。
如果经常熬夜到2~3点，那么是破坏生物节律，第二天睡到中午，也是破坏节律。最好的方法就是赶快恢复节律。
经常熬夜到2~3点，然后第二天睡到中午，很容易破坏掉正常的生物节律，然后就会引起一系列的问题。
由此，疾病丛生。
如何做到早睡？
小薇老师曾经陷入一个怪圈，晚上安静的时候非常精神，似乎怎么都不会困的，于是看手机看到深夜。“该睡会了，不然该天亮了”，经常在按这种作息生活。
反而白天有气无力，睡不够，补不回来。于是认真调整作息，远离手机，静静闭上眼，发现：其实只要自己想早点睡，就一定能做到。
相信自己的生活，是很美好的，是可控的。自由的代价是自律。只要坚持，一定能做好。
前些年，因癌症去世复旦女博士于娟曾这样剖析过自己的患癌原因，其中有一条就是不好的饮食习惯：瞎吃八吃（因为爱尝鲜，吃过孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿等），暴饮暴食、嗜荤如命。
然而，我却必须深刻反省，这些东西都不该吃。
饮食的认知
我们要相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长的时间，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。如果孔雀比鸡好吃，那么祖先会圈养孔雀，筛选易繁殖的种类，最后鸡就是现在的孔雀，孔雀就是鸡。
原中央保健局局长王敏清曾在一场讲座中指出，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，能坐车的绝不步行；宁愿排长队等电梯，也不畅畅顺顺爬楼梯。这应当是很多人不曾察觉，但却每天都在遵循的“生活潜规则”。
长此以往，后果就是身体各项机能全面退步。“动物、动物，就得多活动；不动？那就死得快”，王敏清说得很直接。
王老先生78岁的时候，还爬楼梯去看望老师，不坐电梯；干家务爬上爬下，动作麻利，行为敏捷；十多年的体检报告里，各项指标几乎没有发生过变化……
从王老先生的故事中，我们可以总结出如何保持锻炼的方法。
挤出运动时间
运动不必刻意，我们可以在生活中挤出运动时间，比如走楼梯，站公交，多走路。其实只要我们想，就能做得到的日常运动，每天多做一步，疾病减少一点。
做好以上四点
并不是什么难事
让健康成为习惯
坚持
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