练习如何制造摩擦：非握拍手从上面捏紧乒乓球，用板子反复以不同角度和方式接触球，就能够感觉到乒乓球的受力和运动趋向，还能够练习如何以相同动作制造不同旋转。
练习全身发力拉弧圈：
拉球动作，在预定触球点置一硬物，例如一堵墙或者一个人以拳头帮忙顶住球板，然后不断追加力量，直到全身的力量都完全被充分动员起来为止。
针对正手不会转腰：
我在教初学者用腰的时候有个办法，让他们自己想象（如果实在笨的就实际操作一下），体会双手端着一盆水向左前上方用力泼出去这个动作，这时候必然是右脚蹬地、转腰、然后再出手，往往初学者最容易犯的错误就是出手收臂在转腰之前完成，不能形成以腰带手这个动作，如果刻意地去纠正他（尤其是动作定型的成年人）的动作，这时候他大脑里要想着新动作，而注意力又要集中在盯球上，就会形成一心二用，从而造成动作与手感脱节而打不到球。而有了“泼水”（或者甩一重物）这个参照动作以后，他的注意力就能很容易集中在盯球上而不会“分心”了。
比赛打出训练水平
罔顾对手的威胁，以技术代替恐惧，以动作代替疑惧，以脚步代替招架，以进取代替逃避。
例如你最擅长最高档次的技术是前冲：接发球的时候默念：无论如何都前冲！不能有杂念。
一句话：以技术质量取代感觉。
加大击球力量的训练
训练的时候，默念：把球打凹！
培养大力量击球的良好习惯
严重推荐一个比赛打出水平的训练方法 --- 让一板
平时内部赛和正式比赛最不同的，就是对手的发球不熟悉，因此，正式比赛接发球难以接出质量，不得不软过渡 --- 相持。如果相持也不如对手，就只好认输了，还怎么样打出水平？
内部赛则不同，日积月累的，完全可以凭记忆找到最佳的进攻方式，往往一开始就可以进入白热化的状态。这个时候培养的经验正式比赛根本用不上。
内部赛可以这样：必须让一板。就是说，接发球的一板和发球方的第三板，不准进攻。这样，就和正式比赛时候的情形完全一致了，积累的经验可以完全在比赛中发挥超卓作用！
针对于有些性情比较急躁的球友，比赛的时候总想抢先上手，也不管对方控制的质量高低，造成自己进攻不合理，失误频频或者被别人防死甚至直接反攻。 两人打比赛，约定一项特殊规则，发球只能发下旋，两人可以上手，上手进攻的一方，如果第一板进攻就把对方攻死就得分；如果被对方防回，只要上台，则算丢一分。好了，规则在这里，想办法赢吧。
两人打比赛，约定一项特殊规则，发球只能发下旋，两人可以上手，上手进攻的一方，如果第一板进攻就把对方攻死就得分；如果被对方防回，只要上台，则算丢一分。好了，规则在这里，想办法赢吧
联系客服
