曾经有人提出“1+0?健康定律”，给人印象深刻，那什么是“1+0?健康定律”呢？“1+0?健康定律”指的是：一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业，金钱等等，都是1后面的0，只有依附于这个1，零的存在才会有意义，如果没了这个1，那么一切都将不存在。这句话道出了健康的重要性，而对中老年人来说，健康更是意义重大。
一个爱惜自己身体的老人，都是对自己的不放纵，更有能力经营好一个家庭，当你保持身体健康，可以帮助儿女接送孩子，做好饭菜，儿女们没有后顾之忧，能把精力全部放在学习工作上，实现家庭和睦，提升一家人的幸福感，这是一种看得到的有形分担。
在年老时不以年龄为借口，不以子女孝顺为道德绑架，依然对自己有要求，坚持锻炼身体，保持身体健康，是老人的基本素质，对自己的爱惜，是对子女的一种不麻烦。当你身体出现问题，不仅自己要承担痛苦，还给儿女增加严重的负担，这种负担体现在多个方面：
经济负担是最直接致命的体现方式，生病住院昂贵的费用会为家庭带来沉重的经济负担，让儿女背负很大的经济压力，对于贫寒家庭来说，生一场病几乎花光所有的积蓄，给家庭，儿女沉重的负担。其次，生病住院需要儿女照顾，工作学习方面难免会分心，给儿女带来非常巨大的心理压力！
作为老人遇见儿女孝顺，他们会尽心尽责的照顾你，但是中国有句古话叫做久病床前无孝子，遇见久卧床前的你难免会有些埋怨，造成家庭隔阂，不利于家庭和睦，遇见不孝顺的儿女，自己所承担的痛苦是多方面的，不仅仅是身体的病痛，更是心里上的悲痛，可见，老人的健康就是对儿女最大的分担，比什么都重要！
综上所述，我们知道了健康的重要性，作为中老年人，怎么保持健康，不给儿女添加负担和麻烦呢？下面这几点健康生活学非常重要：
一、良好有规律的生活习惯。
良好的生活作息习惯是老年人保持健康的关键，日常起居安排得要有规律，按时吃饭睡觉，养成中午睡午觉的习惯，保证充足的睡眠，这种好习惯让人体始终处于平衡状态。人体进入老年后，生理功能就变得脆弱，如果不好的生活习惯会让身体功很难恢复原状，从而削弱免疫系统功能。
其次良好的饮食习惯也是老年人保持健康的重要因素，古话说千金难买老来瘦，在饮食方面，不宜大鱼大肉暴饮暴食，要少量多餐，饮食清淡，荤素搭配得当，多吃水果多补充水分，人体对营养物质的需要是多方面的，膳食的内容也应该是多种多样。有慢性病的老年人可以根据医生的建议对饮食进行适当的调配，但不能单纯以偏爱与口味作取舍，不合理的饮食有碍身体健康。
二、乐观的心态是保持健康的秘诀
保持乐观精神，做到看破一切的豁达，如果有不良情绪及时通过各种途径把坏情绪及时释放出来。少为儿女之事操心，儿孙只有儿孙福，一切事情泰然处之，对于外界名利之事要善于超脱，对家务事不要操劳过度，始终让自己保持一个好心情。
乐观的心态，愉悦的心情，“没心没肺”的处世哲学，这是一种健康生活学，也是帮助老人保持健康的秘诀。
三、养成锻炼身体的好习惯
生命在于运动，对于老年人来说，重视锻炼自己的身体，能够提高自己身体的抵抗力，对于疾病才能达到抵抗的作用，老年人可以通过健康运动来达到养生的目的。
曾经有人说过，运动是保持我们健康的“银钱”。虽然它不是金钱，不能买到我们需要的物质东西，但它可以使我们身体健康，生活愉快。老年人养成坚持锻炼的好习惯，有助于改善我们身体机能，增强免预力，提高大脑功能，防止和减缓骨质疏松症，由此可见，经常锻炼对于老年人保持健康的重要性。
四、培养良好的兴趣爱好，拥有自己的圈子
兴趣和爱好对老年人来说更为重要，它既丰富生活内容，激发对生活的兴趣，而且对大脑是种具有积极意义的休息。它能协调、平衡神经系统的活动，使神经系统更好地调节全身各个系统、器官的生理活动，对延缓衰老、预防老年痴呆都有积极的作用。而跳广场舞是一个非常不错的选择，不仅可以帮助老年人锻炼身体，还能认识更多的朋友，拥有自己的人际交往圈子，对于老年人保持身心健康是非常重要的。
老人健康是儿女的运气，儿女孝顺是父母的福气，不注重身体健康的老人，是对子女的一种负担，注重身体健康的老人，才是对儿女最大的分担，保持身体的健康，提升家庭的幸福感，这才是真正的健康生活学。
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