臀部健美训练

http://www.douban.com/group/topic/48749623/
其实很多相似的,不过萝卜白菜各有所爱,所以收集了下也欢迎大家补充
一综合帖
1 女人如何练就浑圆翘臀？(王老汉)
http://fashion.sina.com.cn/zl/beauty/blog/2013-09-16/1802280/1360250413/5113c62d0101fmfg.shtml
2一张图翘臀全攻略(西门镜湖)
http://www.douban.com/group/topic/48452397/
3翘臀上半部分全攻略(西门镜湖)
http://www.douban.com/group/topic/46156945/
4翘臀训练营(MyEmily )果壳网的
http://www.guokr.com/article/82233/
5练翘臀的看过来~！！！(Monky.D.小猪)
http://www.douban.com/group/topic/26555276/
6锻炼臀大肌的方法(肌肉网)
http://www.jirou.com/jirou/tuibu/20120823/5914.html
7背部：腰部动作(肌肉网)觉得臀部和背部有关,所以也放上来了
http://www.jirou.com/qicai/jx/2011/0914/3981.html
8健身房里锻炼你的腰力(健康网)
http://www.39.net/Sports/sy_jssk/jsfbb/119270.html

二 各种深蹲和分步动作讲解
1深蹲教学贴【深蹲300】(西门镜湖)
http://www.douban.com/group/topic/48085169/
2译：深蹲动作大全-26种深蹲变化（动态图示）(王老汉)
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5113c62d0101euhf.html
3译文】关于深蹲 (艾希希艾)
http://blog.sina.com.cn/s/blog_b1f9e0320101beiu.html
4相扑深蹲或者箱式深蹲--专攻大腿内侧与臀部(西门镜湖)
http://www.douban.com/group/topic/31948647/
5【经验】 如何做好箭步蹲(Shirley)
http://www.douban.com/group/topic/48739979/
6【经验】 如何做好相扑深蹲(Shirley)
http://www.douban.com/group/topic/48558205/
7 【翘臀上半部分第一个动作】硬拉(西门镜湖)
http://www.douban.com/group/topic/46055457/
8【翘臀上半部第二个动作】山羊挺身(西门镜湖)
http://www.douban.com/group/topic/45970800/
9【翘臀上半部第三个动作】臀桥【仰卧桥式挺臀】(西门镜湖)
http://www.douban.com/group/topic/45970737/
10【翘臀上半部分第四个动作】驴踢(西门镜湖)
http://www.douban.com/group/topic/46157612/
11【硬拉经典错误动作加纠正】(西门镜湖)
http://www.douban.com/group/topic/49451278/
12【深蹲经典错误动作+改正动作】(西门镜湖)
http://www.douban.com/group/topic/49413227/
腿臀训练（女性）http://blog.sina.com.cn/s/blog_5113c62d010182g1.html