在健身过程中，很多人埋头苦练，一不小心就受伤，却忽视了，利用一些健身装备，就能避免受伤，还能让运动变轻松，消耗更多的热量，今天小马姐就分享一些能让健身效果事半功倍的小秘籍！
一字马说来就来的景甜，私下也是健身达人一枚，就在微博上秀了这个健身利器：
I
最轻松瘦身必备——瑜伽球
适合人群
适合所有人，包括小腹过胖，有腰背伤痛、需要康复治疗的人都可以尝试，不要担心动作难，连孕妇都能hold住。
使用好处
1.纠正身姿，改善驼背：长期使用，能改善驼背问題；
2.加快消耗脂肪：均匀柔和地按摩身体，有益于促进血液循环，增加脂肪消耗；
3.消除肌肉腿：瑜伽球塑造的体型更匀称，不会出现小腿或者手臂局部长肌肉的情况；
4.缓解腰背疼痛：有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时，因为腰背部有伤可能做不起来，但是瑜伽球受力柔和，能够加强加强腰背的稳定性，减少腰背疼。
随着年龄增加，新陈代谢下降、久坐都会导致腰腹囤积脂肪，臀部下垂……通过瑜伽球训练都能很好地改善这些问题。
Instagram健身女神@pamela_rf就非常推崇瑜伽球训练，并亲自示范：
9个瑜伽球训练动作
每个动作坚持30秒
1.仰卧，双手平放两侧，双脚置于瑜伽球上，大腿与小腿呈90度直角，臀部向上抬起，慢慢放下；
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2.上身保持不变，膝盖弯曲，双脚控制瑜伽球前后滚动；
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3.上身微微抬起，双腿夹住瑜伽球，用腹部力量将球向上抬起；
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4.平躺，双脚夹住瑜伽球，然后抛到手里，双手再把球抛回，如此重复；
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5.俯卧，膝盖弯曲，大腿与小腿呈90度，双腿夹紧瑜伽球，垂直向上抬起；
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6.俯卧姿势不变，双腿伸直夹住瑜伽球，尽力往上抬到最高点；
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7.俯身双手直撑地面，用脚背滚动瑜伽球向双手靠拢，再恢复至预备姿势；
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8.俯身双手直撑地面，右腿放在瑜伽球上，左腿伸直向上抬；
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9.换另一边，左腿放在瑜伽球上，右腿伸直向上抬。
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瑜伽球使用注意事项
1.给瑜伽球打气的时候打到'八分饱'；
2.瑜伽球有各种尺寸，初学者可以先用小球，比较方便控制；
3.在家玩瑜伽球的时候，最好在地上铺一条瑜伽垫或铺巾。
当然在健身过程中，为了能够减少运动损伤，专业的健身装备也很重要。
比如有小仙女就因为没有穿专业的运动文胸，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，导致胸下垂，所以运动一定要穿运动文胸！
II
最佳女性运动伴侣——运动Bra
适合人群
瑜伽/跑步/撸铁等运动的女生，根据运动强度选择不同的运动文胸！
使用好处
1.防震支撑，避免胸部下垂，让运动无后顾之忧；
2.减少摩擦，运动文胸没有钢圈，减少车缝线，运动中能避免摩擦皮肤；
3.透气排汗，采用速干面料，并且会有镂空网纱等，运动过程更清爽；
III
最佳运动助力——运动紧身裤
有氧运动要持续30分钟以上才能消耗脂肪，而运动紧身裤能减少肌肉振动，从而让我们运动得更持久；还能给我们腿部肌肉带来很好的包裹性，避免我们运动中肌肉拉伤。
因为莱卡LYCRA的弹性是一般弹性氨纶的5倍，而且能够保持持久高弹，所以会建议大家选择含LYCRA纤维的运动紧身裤。
适合人群
适合所有健身者或运动员，尤其是在需要灵活度高的持久运动中，以及运动项目需要支撑肌肉爆发的人群。
Lycra紧身裤使用好处
1.舒适裸感，回弹性更好，高弹减少压迫感，犹如第二层皮肤；
2.助力运动，精确的肌肉控制，让穿着者发挥出最佳运动水平；
3.持久耐用，抗紫外线、汗水、护肤品、氯气等外部破坏因子。
当然为了提高运动舒适度，越来越多的功能性装备被研发出来，包括自动导热、降低皮肤温度的凉感T恤、一体织无缝无摩擦的运动外套、采用贴合工艺的无痕运动bra、抗菌抗异味的运动T恤……统统都可以在VFU运动旗舰店找到。
有了这些装备，可以让你的健身效果事半功倍哦！
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