打篮球基本功之运球技巧

打篮球基本功就是运球，不会运球的话，就算你有其它技术，都无法施展，我们今天一起来学习运球技巧，运球不仅仅是一个熟能生巧的过程，很多运球技巧都是需要针对练习，特别是对于新手，练习运球一定要坚持，慢慢地就会找到自己的方法，一种感觉，说不出来对球的一种控制感。

1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。 

方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。 

要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。 

易犯错误： 

(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。

(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。

 (3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。 

纠正方法：  

(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。

 (2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。 

(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。

 2、运球急起急停： 

要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。 

3、体前换手变向运球： 

方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。 

要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。 

 易犯错误：

 (1)换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确; 

(2)换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。

 纠正方法： 

 (1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度; 

(2)加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。 

要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。 

学习好运球技巧，一般的操场团队打比赛是比较简单的，看你打什么位置，打后卫就是要运球技巧比较好，每日练习一个小时，一个月后你的运球技术会大大进步的。推荐一篇热门精品健身教程：室内有氧运动 健康生活方式。喜欢健身的朋友可以多学习!