杨教练
大家好！好久没有更新我们的课上教学了，大家猜猜这次杨教练给大家带来了什么内容呢？上一节课我们给大家讲授了基础的运球教程，相信经过了这么久的练习大家一定已经熟练掌握了基础的运球技巧，那么这节课李教练就给大家带来一些新的训练——行进间的变向运球。
变向有什么用？
为什么要学会变向？众所周知，在篮球比赛中，持球人往往会面对防守者的阻碍和干扰。由于防守人挡在持球人前方，在身体素质和运动能力相近的情况下，持球人很难简单地通过加速“超车”或者顶撞的方式绕过防守人而获得出手空间。
此时，我们就需要用到运球变向。运球变向是指运球行进间的状态下，两只手交换控球，可以是突破的准备动作，也可以是拉开空间投篮的一种过渡性动作，是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。
相信经常看球的朋友们都会熟悉这种技巧，NBA中的顶尖持球进攻者都有一手变向绝活，其中既有哈登、保罗、欧文这样的单打好手，也有詹姆斯这样的全能战士。所以，运球变向是篮球训练中不可或缺的技巧。
运球变向的招式非常的丰富，球星们过人动作的各种组合让人目不暇接。但不管是哪一种招式，都离不开基础的动作，接下来我们就来学习这些基本动作。
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体前交叉
体前变向是最简单、最常用的变向方法。技巧非常简单：以向左突破为例，突破之前先向右行进，右脚脚尖朝向突破方向，向突破方向用力，带动身体向左突破。体前交叉变向是最基本的方法，一定要多加练习，熟练掌握。熟练掌握该技巧后，可以尝试在双手交叉运球的基础上变为单手交叉运球，使变向动作更具迷惑性。
胯下交叉
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胯下交叉同样是常用的变向运球方法之一。以左侧突破为例，变向时右手持球，左脚先前踏步，同时接胯下运球，然后右脚蹬地，左手持球，快速向前突破并用右手顶住防守者，将球保护在身体左侧。
在熟练掌握之后，可将体前的胯下运球换成体后的胯下运球，此时需要注意右脚在前，左脚在后。
03
体后交叉
体后交叉和体前交叉相似，同样需要注意（以左侧突破为例）右脚脚尖朝向突破方向。
转身
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转身变向要难于上述三个动作。以突破一侧的脚作轴心脚，轴心脚固定，做转身突破。转身突破需要注意的是：（1）压低重心；（2）轴心脚牢牢固定。转身时受离心力影响，容易摔倒，因此突破之前必须压低重心，并且让轴心脚踏“试”，防止动作变形或摔倒。
此外，转身过人需要一定的速度和力量，需要多加练习，不做常用的变向动作。
视频
（出镜：张瑞泽）
好了
本次的课程就到这里了
我们下次再见哦~
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