风靡日本的zero训练法---瘦腰简洁又有效，关键就在坚持度。

有疼痛，用此书！

本视频中所涉及的方法，关键在于不同体位下的骨盆稳定，采取有力，有节奏的呼吸模式。

在我的培训中，很多学员尝试过类似的方法，大同小异。

建议：

看第一遍的时候，清空自己，带着学习的态度。

看第二遍的时候，结合自己运动体系，带着审视的态度。

看第三遍的时候，自己坚持做完整个步骤。