定步功

武式太极拳定步基本功练法如下：

动作一：两腿屈膝微蹲，体重渐渐变换至右腿，右腿变实，左足跟提起，足尖点地，左腿变虚；同时两手臂稍弯，两手前移，置于胯旁，手背向上，手指朝前，微屈分开，两眼向前（南方向）平视（图1）。

定步功 图1

动作二：目光向左方向45度斜角平视（东南方向），左足随着提起向左45度斜角迈出，足尖上翘，以足跟着地，左腿微屈（两腿仍为左虚右实）；同时，两手臂在自己胸前不相逾越地举起，手指朝上成立掌；左手在外，高与口平，右手在里，与胸相齐，手心均稍超前，两肘须下沉，面对45度左斜方（图2）。

定步功 图2

反复连续练习图1、图2数次。然后反方向练习。

动作三：左足收回变成动作一，体重渐渐变换至左腿，左腿变实；右足跟提起，足尖点地，右腿变虚；同时，两手臂稍弯，两手前移，置于胯旁，手背向上，手指朝前，微屈分开，两眼向前（南方向）平视(图3)。

定步功 图3

动作四：目光向右方向45度斜角（西南方向）平视，右足随着提起向右45度斜角迈出，足尖上翘，以足跟着地，右腿微屈（两腿仍为右虚左实）同时，两手臂在自己胸前不相逾越地举起，手指朝上立掌；右手在外，高与口平，左手在里，与胸相齐，手心均稍超前，两肘须下沉，面对45度右斜方（图4）。

左、右腿反复练习，稍累则收。

定步功 图4

武式太极拳定步基本功，这功法主要锻炼下肢的支撑力，增加腰腿的力量，使下肢根基稳，根基不稳，稍有偏差，步型、步法必乱，所以腰腿是平衡和支撑全身的根基，是下肢固定的姿势，为下一步练好武式太极拳打好基础。