太极拳的根与心

《和美太极》中国专业太极微刊

 

 太极拳是中华民族传统运动项目，是中华武术运动瑰宝之一，是一种极具韵味的文化拳，是中国奉献给世界的一种高级的健身方法。它历经几百年的沧桑和十几代拳师的潜心求索，在套路演练、格斗技击、防身自卫、健身养生等很多方面做出了巨大的贡献，并赢得了世界性的声誉。

    太极拳不仅具有健身的功能，还有观赏的价值。太极拳讲求意气相连，形随意动，意到气到，气到劲到。陈氏太极拳名家陈鑫指出“太极之道，开合二字尽之，一阴一阳之谓拳，其妙全在根。”要求刚柔相济，这种相济并非简单相加或反复交替，而是将刚与柔巧妙揉合在一起，做到“刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济，运化无方”。 “千变万化有我运，下体两足定根基。” “步者，乃一身之根基，运动之枢纽也!”“其根在脚，发于腿”，这些文字记载说明了太极拳中“根”的重要性。所谓“根”就是我们所说的步法，步法在太极拳中占有很大比重，因为太极拳除少数腾空动作以外，绝大多数动作都是在下肢的支持下完成的。在移动过程中，也要先使重心平稳过渡，脚下不能晃动，在这种支撑状态下，太极拳形象地比喻为“根”，意即脚如“树根”般深入地下，使身体这棵大树获得稳定。另外，太极拳在养生方面也有很好的现实意义。有研究证实，经常练习太极拳可以有效增强人的下肢平衡力，改善下肢的柔韧性即关节灵活性，发展肌肉力量，增加肌肉耐力，这对预防下肢肌肉萎缩和各关节的活动障碍有积极的作用。而且我国现在已经进入老龄化社会阶段，发展太极拳的社会意义更加明显。

    那么练习太极什么最重要呢？太极拳家将“心静体松”视为太极拳练习的第一要求。留意各家拳谱关于“心”“体”的表述比比皆是：“神舒体静，刻刻存心”“心贵静，神宜舒”“心静身正，以意运功”“心静神舒”等。以上文字记载，虽各不相同，却反映出共同的内容，那就是在练习太极拳时应心神合一，心无杂念，使肢体放松，和谐地完成每一动作。太极拳是一个充满哲理的拳种，它继承了中国传统哲学的和谐价值观，充分体现着传统哲学的普遍和谐的价值理念，它追求以意识引导行动，意动形随；讲究“以心行气，以气运身”，使心、气、神的运行和谐统一。这些要求促使人们在练习太极拳时，要做到“心身松静”“气敛神舒”“内外相合”“周身一体”，最终达到人与自然的统一，即内与外、形与神达到和谐统一的境界。只有全身各部分和谐统一，才能使身体形成一个阴阳和谐的整体。太极拳的锻炼，讲究阴阳相济，如拳论讲：“阴阳相济，方为懂劲”。太极拳基于整体观的指导思想，它强调全面锻炼，意、气、神三者兼练并举，形神兼修，内外合一，从而达到性命双修，集练体、修性于一身，最终达到身心平衡。

    令人欣喜的是，太极拳在当代大学生中也逐渐流行起来。太极拳始终走的是弧形曲线，圆形的动作路线贯穿始终。练太极拳的过程就是练气的过程。即“意义顺气，意守丹田”，这样既可以改胸式呼吸为腹式呼吸，改浅呼吸为深呼吸，逐渐把呼吸练得柔和，细长均匀，从而练成丹田呼吸。从现代医学观点看，丹田呼吸可以扩大胸腔和腹腔，促进气体交换和血液循环，促进消化和吸收，起到健身作用。大学生由于长期静坐学习，缺少体育锻炼，很容易引起各种疾病，而太极拳以其对人体健康的影响和运动特点不受场地、器材、年龄和性别的限制，具有广泛的适应性，易于开展又能延续到社会，适应于成年人直到老年人终身增强体质，所以太极拳很适合在大学中开展和普及。

    学太极是一个循序渐进的过程，切不能操之过急。太极拳前辈曾说过：“由着熟而渐至懂劲，由懂劲而阶及神明，然非用力之久，不能豁然贯通焉。”这也说明想要达到这种玄妙地步，必须一步一步来。